引發失眠症的心理原因
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臨床研究發現,失眠是由多種因素引發的,而其中心理因素是最主要的因素,專家指出引發失眠症的心理因素主要由以下幾種,下面我們來具體介紹一下。
1、認為做夢對身體有害
很多失眠的人,都不能正確看待夢,他們認為夢是睡眠不佳的表現,對人體會有損害,甚至有的人誤認為多夢就是失眠。這實際上是完全錯誤的觀念,往往使人焦慮,擔心入睡後會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質量。實際上,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經歷,有助於記憶,並把無用的資訊清理掉。夢本身對人體並無害處,有害的是認為“做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。
2、期待心理
期待心理,是指期待某事,而擔心睡過頭進而產生的一種心理,。比如一位“三班倒”的網路管理員,由於上大夜班(通常在夜裡12點上班),常於晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只有1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前,往往也處於期待興奮狀態,難以入睡。
3、怕失眠的心理
研究發現,失眠患者大多存在這種怕失眠的心理,晚上一上床就擔心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。人的大腦皮層的高階神經活動有興奮與抑制這兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後,就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜後,又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調,交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
4、手足無措的心理
有的人當受到突發事件的刺激後,並不能立即做出正確的盤點,這是會顯得手足無措,不知到該怎麼樣,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
5、自責心理
有的人由於已經犯了錯誤,會感到內疚,夜晚躺在床上會在腦子裡重演整個出現過失的事件,並懊悔自己當初病沒有妥善處理。白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
以上就是5個引發失眠症的心理因素,希望大家能在生活中比面這種不良心理,以保證自己有一個健康的睡眠。
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