預防失眠的小方法有哪些
本文已影響7.01K人
本文已影響7.01K人
失眠很多的朋友都十分的關注,那麼失眠真的就沒有辦法解決嗎?下面我們來為大家介紹7個預防失眠的小方法,希望我已幫助大家。
1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音
與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具治療失眠的效果。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
2、睡前將白天的事情和衣服一起脫下
我們不是由於緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦充滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
3、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
4、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下洗個熱水澡,水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
5、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了。
6、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿,一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠症患者不要晚上工作或看有趣的節目。
7、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺就如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
有什麼方法可以預防失眠
防治失眠的小妙招 這些方法可以緩解失眠
預防失眠的幾種簡單方法
預防失眠有什麼好方法呢
失眠有哪些調節方法
失眠有哪些好的調理方法
預防小兒肺炎有哪些方法
失眠有哪些較好的調理方法
男性尿失禁的預防方法有哪些
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
做睡前失眠操 有效預防失眠
失眠最好的治療方法有哪些
日常預防失眠有什麼方法?
小兒預防感冒的方法有哪些
預防老年人失眠的幾種方法
失眠的飲食治療方法有哪些
預防失眠的幾種常見方法
失眠的應對方法:教你應對夏季失眠煩惱小技巧
什麼方法可以預防失眠
預防早洩有哪些方法
有哪些失眠飲食治療方法
預防失眠的方法有哪些?
改善孕婦失眠的方法有哪些
有哪些方法能夠治療失眠
有效預防小孩便祕的方法有哪些
預防失眠要從哪些方面做起
預防失眠的最常規方法
孕婦避免失眠的方法有哪些
心律失常的預防方法有哪些呢
常見的預防失眠的好方法
失眠患者有哪些調理方法
失眠有哪些調理方法
預防失眠症的幾種方法
網傳樓安琪的老公是林江國 疑似因戲生情獲粉絲祝福
小兒腸梗阻伴發熱高度注意
SHURE成立95週年,全新AONIC耳機矚目登場
錯過這次再等兩年??李準 9 月舉行入伍前最後見面會!
麥芽硒,麥芽硒和非麥芽硒哪個好
揭祕 讓男人不敢背叛的四大星座女
你老婆真棒是什麼梗?你老婆真棒你女兒也不賴到底是什麼
紹興市局督查保健食品打“四非”專項行動
【圖】昔日戀人李光潔郝蕾照片 參加節目變“煮夫”秀
乙肝新媽咪的產後對嬰兒的護理要注意哪些?
寶寶鼻塞解決的小妙招
經典溫暖的早安心語語錄錦集34條
最帥的準爸爸!男神玄彬時尚照片曝光,坐在老爺車引擎蓋上
強力推薦四大心臟病食療方
孕早期食譜 大白菜煲魚丸