大學生患焦慮症的7大原因
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大學生焦慮症的原因
1.就業壓力
大學生患焦慮症從某種意義上說,是對未來失去信心的表現,之所以失去信心和我們現在的就業市場混亂有很大關係,現在招聘資訊是千奇百怪,600塊錢的工作都大學生排隊去。
2.經濟壓力
貧窮會打敗精神,坐在課堂裡,擔心的是下週的生活費,下學期的學費,這樣讀書誰都會感到絕望。雖然現在有獎學金,助學基金,援學貸款……真正幫助到的人也不一定是貧困大學生,沒錢讀書是受罪,大學生貧窮到自殺,社會也應負上不可推卸的責任。
3.感情原因
昔人已乘寶馬去,此地空聞舊人哭。這是大學愛情的真實寫照,在校時戀愛,畢業就分手的情況很普遍,感情本來就是雙方面的,不好預知結果。最後有的走的灑脫,有的卻放不下,有些生活經歷不夠的大學生就鑽了死衚衕,患上了焦慮症。
4.精神壓力過大
精神壓力過大是由於就業壓力引起的,現在工作不好找,有人選擇繼續讀書,讀完本科,讀研究生,讀完研究生,讀博士等等,這些壓力讓一些人喘不過氣來,而患上焦慮症。
5.不良的校園文化
從電視到廣告,我們看到描寫的校園生活都是浪漫的、珠光寶氣的,講究吃,講究穿,與相實相比,這些會導致學生內心空虛,漠視生命,愛慕虛榮,都這都是焦慮症的催化劑。
6.學校教育問題
學校是一個教書育人的地方,也許是擴招的原因,學校都做到了教書,育人好像沒有學校做到,讓大學生的思想一片空白。
7.學生自身原因
學生在學校只學會了學習,只知道書本上的內容,不能自己處理問題,解決問題,遇到點兒小事兒就不知道該怎麼辦,許多學生表現出焦慮的症狀。
緩解焦慮的小方法
1.哭——適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊——痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積鬱發洩出來,也是一種方法。
3.動——進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴
俗話說“快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢,讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等,還可以外出旅遊,到風景優美的環境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差
“人受困擾,不是由於發生的事實,而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知,主動調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。
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