秋季養胃時間表 秋季吃蓮藕養胃嗎
本文已影響4.17K人
本文已影響4.17K人
秋季養胃時間
一、7:00喝杯溫開水。可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。
二、7:30早餐不能省。研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。
三、10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放鬆運動,有助於早餐消化。
四、11:30午餐補蛋白。午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收。
五、13:00打盹兒助消化。如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些迴圈中的血液去供應胃腸道,以促進營養物質的消化吸收。
六、17:30晚餐宜清淡。進食量以七分飽為好,並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢,胃腸運動也會減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,使血流更緩慢,不但易導致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外風險。
七、19:00散步防受寒。飯後儘量不要躺著或久坐,可散散步、做做運動,但應注意,餐後半小時內最好別做劇烈運動。此外,由於胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹,
秋季吃蓮藕能養胃嗎
藕微甜而脆,能生吃也可熟吃,是人們日常菜品之一。藕也是藥用價值相當高的植物,它的根、葉、花皆可滋補入藥。中國人吃蓮藕的歷史能追溯千年,從涼拌到煲湯,從煎炸到入餡,不一而足。
蓮藕的絲是蓮藕中的導管,是用來為蓮藕運輸水分和養料的,它的成分主要是多糖和黏液蛋白,大多數的黏液蛋白都屬於粘多糖類物質,也稱為糖蛋白,這些黏液蛋白對人體有一定的保健作用,在我們充分咀嚼後,它們能附著在胃黏膜上,保護我們的消化道。在外就餐,當菜品口味較重如麻辣、高油高鹽、油炸堅硬等菜品較多時,可在餐前喝一些蓮藕湯或吃一些涼拌藕片,再進食其他食物就會讓你的胃腸道舒服很多。
蓮藕是一款適合一年四季吃的食材,但在秋冬季進食最佳。這個季節裡,人們皆會多吃肉類及重口味的食物,而這些食物消化起來相對比較困難,如果在體內蓄積過久,自然會損壞胃腸道功能,同時,高油高脂的飲食加上冷縮的血管,也會讓高血壓等慢性疾病高發,而蓮藕中的纖維、多糖及其他營養素能提高人體免疫力,促進蓄積在體內的油脂膽固醇排出體外,保障身體健康。
秋季最養胃的早餐食譜推薦
夏季如何養胃 需抓住養胃7個黃金時間點
秋季養胃為主 5招護理你的胃
一到秋天胃就不舒服?秋季養胃遵循7個原則
秋季脾胃易出問題 脾胃養護法趕緊收好
秋季進補要養胃 幾種傷胃食物要少吃
秋天養生吃什麼好 秋季如何調理腸胃
秋季如何養胃健脾 四大養生粥推薦
荷蓮一身寶 秋季食藕營養價值高
秋季如何養胃 這幾個養胃妙招不妨試試
日常如何養胃 養胃時間表推薦
秋季白領男性如何做好養胃工作
秋季養護脾胃 要多吃這些黃色食物
秋季如何保養腸胃?秋季吃什麼對腸胃好?
推薦幾款秋冬季養胃粥系列
雜糧最佳健康吃法 秋季養胃就要這麼做
秋季養生 跟著時間一起走
秋季養胃莫忽視 胃不好的人多吃這些食物
冬季如何養胃 冬季養胃就吃5種食物
秋季養生常識 秋季養生吃什麼好
7個養胃黃金時刻 推薦養胃時間表
秋季吃什麼養脾胃 秋季養胃吃什麼好
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
秋季怎麼養胃 請告別你的重口味
寶寶秋季腹瀉 多吃這些輔食養腸胃
秋季如何養生:養護脾胃是關鍵
秋季養生:白領男養胃的6大禁忌
秋季養胃是關鍵 三招幫你有效護胃
秋葵是養胃還是傷胃 胃病吃秋葵養胃嗎
秋季養生飲食要點 三種食物健脾又養胃
秋冬季節文玩手串保養知識大全
推薦五款兒童秋季健脾養胃粥