為什麼長期失眠嚴重影響健康
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整天頭昏腦脹,呵欠連天,可是一躺到床上就翻來覆去一整晚睡不著,使用過各種有利於睡眠的方法仍然無法入睡,使脾氣越來越暴躁,究竟如何治療失眠呢?
從健康指數看,每天保持正常睡眠的老人比失眠的黃隊高出近12個百分點。
失眠的人痛苦地活著
整天頭昏腦脹,呵欠連天,可是一挨著枕頭就興奮,翻來覆去一整晚睡不著,躺著、趴著、側著、坐著……從1數到1萬,從星星數到綿羊……還是睜眼到天亮……頭髮白了,臉上長皺紋了,脾氣也越來越大……唉,這種日子何日是頭?
目前對失眠只能採用中藥和西藥治療。可是,中藥治療見效慢,難解燃眉之急,常規西藥雖然短期有效,可長期服用有巨大的毒副作用和依賴性,最後劑量越來越大,效果卻越來越差。
失眠研究專家據此進一步研究得出結論:
長期失眠,將導致多種急慢性疾病。
1、血壓升高、心跳加快、易引起心腦血管疾病;
2、抵抗力差、容易生病,衰老程序加快;
3、抑鬱症、精神分裂症。
4、頭腦發昏、無精打采、記憶力減退、神經緊張、易怒;#p#副標題#e#
獲得良好睡眠的常識
要獲得良好睡眠:
第一,要珍視自己的睡眠。睡眠充足的人情緒愉悅、精力充沛、學習工作效率很高,反之,睡眠不足不但疲倦乏力,頭昏腦脹、情緒煩惱,而且預示腦功能失調,心理障礙發生的可能性增加。
第二,養成良好的睡眠習慣。定時上床,定時起床,不通宵達旦地玩牌、玩遊戲,不躺床上看書,不在睡覺時想心事,不開夜車,不輕易放棄睡眠時間。
第三,不濫用安眠藥。初有失眠症,應先採取非藥物治療的方法,如有規律地每日堅持適度的運動,學習運用精神放鬆或自我催眠方法,聽聽放鬆音樂,或者使用安全的生物導眠製劑,千萬不要濫用安眠藥。
快速安眠=慢性自殺
第三研究所的江老師失眠多年,痛苦不堪,嚴重影響了教學科研工作。剛開始時服用安眠藥還能入睡,可後來劑量越來越大,安眠效果卻越來越差,晚上睡不好,白天頭昏腦脹,連肝腎都受到很大影響,現在還出現了腰膝痠軟,夫妻生活質量減退等許多症狀。
專家指出,安眠藥通過麻痺人體中樞神經來達到入睡目的,偶爾服用的確可以使人快速入睡,但長期服用有5大危害:
1、打亂自然睡眠結構,導致失眠越治越重;
2、第二天會出現頭昏腦脹、精神萎靡的現象;
3、安眠藥在體內積聚過多,會引起中毒,對臟器尤其肝腎造成嚴重損傷,還會導致水牛背、骨質增生等;
4、有極強成癮性、依賴性;
5、使用不慎危及生命!
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