三伏天熱 孕媽媽要這樣過
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一般人在夏天的時候都會感到很悶,很痛苦,而孕媽媽還要頂著個大肚子更是不好受,那麼面對著三伏天氣,孕媽媽應該要怎麼做才能更好的度過三伏天氣呢?
一、用溫水洗澡。
夏天人們很多常常稍微動一下就滿身是汗,炎熱的天氣常常讓人有洗冷水澡的衝動,一天也需要洗好多次澡。但是孕媽媽要注意千萬不能貪涼而用冷水洗澡,應該要用溫水,而且洗澡的時間也不宜過長,一般十來分鐘最適宜。
懷孕的女性朋友由於生理上的一些變化,血容量和心臟排血量都會有所增加,新陳代謝比較看,產熱多,所以孕媽媽會有怕熱的感覺,耐高溫能力也比較差,所以孕媽媽在三伏天感覺更難受。雖然用涼水可以有很涼爽的感覺,但是涼水太刺激面板,會使毛孔收縮,從而引起異常的胎動,刺激到子宮血液迴圈。
二、穿寬鬆棉質的衣物。
孕媽媽在夏天的時候出汗比較多,應該要選擇寬鬆棉質的衣物。衣服寬鬆可以讓孕媽媽的面板可以更好的透氣排汗,而且出汗也比較容易被衣服吸收。如果穿緊身的衣服,導致面板排汗不通暢就容易引起皮疹和面板感染,所以孕媽媽在夏天不要為了身材而穿緊身衣褲。還有胸罩和腰帶也不能束縛太緊,很容易引起乳腺增生,影響胎寶寶發育。而且在懷孕期間,乳房也會隨著時間的變化而變大,肚子也會一天天大起來,如果胸罩太緊就會沒有增長的空間,也會勒得很難受,所以孕媽媽夏天要選擇比較寬鬆的棉質衣物。
三、每天按時睡午覺。
夏天由於出汗,加上孕媽媽本來挺著大肚子就比較消耗體力,所以孕媽媽才會時常感覺到很疲勞。夏天天氣熱再加上過度疲勞就很容易讓孕媽媽發生中暑暈厥,嚴重者還會造成胎動不安,甚至是流產的危險。所以夏天不管怎樣孕媽媽都要保證充足的睡眠和體力,除了晚上要保證9個小時的睡覺時間外,每天中午最好能再午睡休息一到兩個小時。但是午睡時間也不能太長,否則反會使腦內的血流量減少,導致醒後很不舒服還會更加困。
四、多吃新鮮的蔬菜水果,最好不喝冷飲。
夏天炎熱的天氣來杯冰鎮的飲料或者水果是很涼快的。但是孕媽媽一定要管住自己的嘴,不要吃冷飲。因為孕媽媽的脾胃受到寶寶的影響比較脆弱,吃了冰的食物就很容易是腸胃不舒服,引起消化道感染,甚至是由於太涼而引起早產。為了保證大人和胎寶寶的健康和營養,孕媽媽的飲食不能過於素食也不能加重腸道負擔,一般要多是些新鮮的蔬菜水果,還有瘦肉和蛋類以保證營養和水分的充足。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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