備孕1個月注意事項
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要點提示:備孕1個月時,未準媽媽和未準爸爸要進行各項身體檢查並積極調理身體,讓身體達到最佳的狀態,才有助於提高受孕機率,併為胎兒發育創造出良好的環境,將來出生的寶寶各方面素質也會較強。
未準媽媽和未準爸爸要明確哪些食物對懷孕有利,哪些食物會對懷孕產生不良影響,並停止進食這些食物。如辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡蘿蔔、向日葵籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、含汞量高的魚類、花生等會給身體帶來不良影響,應該逐漸減少進食量。
紅燒帶魚 食材:帶魚400克、大料1粒、蔥3段、調料適量。做法:將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟,洗淨、控幹水分後切段。鍋中油燒至七成熱,將帶魚煎至金黃色撈出,倒出多餘的油。鍋中留少許油,放入大料、蔥段、薑片和蒜瓣炸香,淋入少許醋,將帶魚段放入鍋中,加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水,用大火燒開,再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。
營養小貼士:帶魚富含優質蛋白質與不飽和脂肪酸。孕前未準媽媽多吃帶魚,能達到有滋補強壯、和中開胃及養肝補血的效果。
多囊卵巢綜合症常因精神緊張、濫用藥物或其他疾病等因素造成,在職業女性中發病率極高。多囊卵巢綜合症最顯著的特徵是無排卵。由於沒有排卵,所以卵巢只分泌雌激素和雄激素,不分泌孕激素。雌激素刺激子宮內膜增生,而孕激素使子宮內膜發生分泌反應。如果子宮內膜長期受雌激素的作用而無孕激素的作用,就會導致子宮內膜增生過長並引發子宮內膜癌。另外,由於多囊卵巢綜合症患者不能排卵,所以她們無法自然懷孕,多囊卵巢綜合症患者是最常見的不孕症患者。
多囊卵巢綜合症可以採用藥物治療,利用藥物起到對抗雄激素的作用,促使卵巢排卵,同時可以調整月經週期,經過激素水平檢測正常後就可以停止服藥。如果藥物治療無效,需要考慮手術治療。
為了順利懷孕,在備孕期間女性要積極預防多囊卵巢綜合症,要做到以下幾點:
1、調整飲食結構。女性體內堆積的脂肪越多,患多囊卵巢綜合症的機率越大。因此,備孕女性應堅持低脂低糖低熱量飲食,優化飲食結構,均衡營養才有助於健康。
2、長期缺乏運動的女性,發生內分泌紊亂的機率明顯增高,體內激素分泌失調,女性容易患上多囊卵巢綜合症。適當運動能促進人體的血液迴圈,提高機體免疫力,有利於內分泌協調。因此,備孕女性應制定科學的運動計劃,適當運動,控制體重,這對於優生優育意義重大。
3、情緒對於人體內分泌環境也會有所影響。研究發現,抑鬱、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激神經,使內分泌環境受到破壞,降低機體免疫力,直接影響到女性的身體健康。因此,女性在備孕期間應保持情緒開朗樂觀,學會排除壓力,才能有效預防疾病。
本月需要進行的健康檢查是為了及早發現身體可能存在的疾病,做到早發現早治療,以免對懷孕造成不良影響。本次健康檢查夫妻雙方均需參與,檢查專案和常規體檢一般無異,只是增加了一些關於生殖系統的檢查。
女性備孕檢查專案:
1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔檢查等;如果女性月經不規律或有痛經情況,應向醫生諮詢調理方法。
2、如果檢查後發現女性患有某些婦科疾病,應該及時治療,最好是徹底治癒後再考慮懷孕。
3、另外,還有一些和性傳播疾病相關的檢測,如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題,須向醫生諮詢懷孕的利弊,然後再做打算。
男性備孕檢查專案:
1、生殖系統檢查。一般會進行生殖激素檢查和精液檢查。通過精液檢查,可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率等情況,判斷是否有前列腺炎等。若情況不理想,可諮詢醫生意見決定是否採用輔助生殖技術。
2、泌尿系統檢查。男性若感覺泌尿系統有異,需要先詢問父母自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況,將這些資訊提供給醫生,並仔細諮詢治療和護理意見。
3、傳染病排查。主要進行肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病的檢查。醫生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況、曾患過何種疾病、如何治療等情況,特別要重點詢問精神病和遺傳病的相關情況,必要時男性還需檢查染色體、血型等。
體檢小貼士:如果未準媽媽和未準爸爸每年都會定期體檢或剛體檢不久,就不必再多進行一次身體體檢了,只需補充一些在此前體檢中沒有檢查到的專案即可。在體檢的時候提醒醫生自己有懷孕的打算,以便醫生做出相應安排。
在考慮財務狀況時,不應只考慮目前備孕所需的身體檢查和調理身體的費用,還需要考慮到一旦懷孕,孕期的飲食費用、產檢費用、胎教保健費用和相關課程費用,準備新生兒和產婦用品的費用,分娩所需費用,從寶寶出生到長大獨立所需費用等。
可以向專業的理財專家諮詢,看看可以選擇哪些比較有保障的投資。如果以夫妻雙方目前的收入無法有餘支付這些費用的話,建議考慮延遲備孕計劃。
備孕期間,夫妻雙方要注意遠離不安全的工作環境,若職業要求需要長期處在電腦輻射、化學環境中,可以向上級提出請求,適當調整工作環境。還要做好工作規劃,如備孕期的女性不適合擔任壓力過重、業績要求高和工作量大的職位,以免情緒極度壓抑,身體疲憊,導致生理紊亂。此外,女性還需要規劃好懷孕後的工作安排,何時需要休產假、生產後何時復工等;若公司配合度不高或家庭財務能靠配偶一人支撐的話,是否需要辭職等。
女性要掌握好自己的生理週期,在備孕初始就要開始記錄體溫變化。根據體溫的變化週期,備孕女性可以更好地掌握自己的生理週期。觀察生理週期變化,若出現異常則需及時調理身體,根據生理週期合理科學地安排同房,能提高受孕成功率。此外,在月經期間,未準媽媽有一些注意事項需要留心:
1、要勤換內褲:經期使用的內褲上沾有的細菌比平日多好幾倍,若一條內褲穿一整天,細菌大量累積,容易入侵人體造成疾病。因此,女性在月經期間要勤換內褲。
2、不要穿緊身衣:研究表明,很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣褲造成的。緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症,因此女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣褲。且由於月經期腰、腹部會大量出汗,也容易產生細菌感染,所以,最好選擇透氣性好的棉質內衣,而且應該做到每天換洗。
3、衣著不要過於單薄:在經期時女性身體抵抗力顯著下降,若穿得過於單薄容易受涼。一旦受涼則會造成子宮和下腹部血液迴圈不暢、子宮肌痙攣,導致痛經,甚至為卵巢早衰埋下禍根,影響生育能力。因此,經期買女性一定要穿暖,特別是腰部子宮部位更要注意保暖。
4、經期不要穿高跟鞋:在經期穿高跟鞋,腳底的血液迴圈受阻,整個人體的血液迴圈系統就運作不通,這就會影響到子宮內膜的經血排放,造成氣血不通、月經不調等症狀。而且長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,與地面形成的角度減少,骨盆隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。因此女性在經期要少穿高跟鞋,如果是因工作需要要穿高跟鞋,下班回家後也要立即患上舒適的平地拖鞋,並放鬆腳部。
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