冬季坐月子 真的保暖就好了嗎
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冬天坐月子,聽起來好像是件美差,外面寒風刺骨,屋內確實暖洋洋的,但是隻有溫度的“支援”就行了嗎?當然不是,新媽媽還需要清潔衛生、適宜的溼度和適當的活動。
一:通風
室內空氣要新鮮。新媽媽分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,已儘快改變身體的虛弱狀況,回覆健康。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風后室內細菌數可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間,或蓋好杯子,且不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘,每天一兩次。
二:保溫
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,一般22℃—26℃為好,太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間裡,應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。
室內相應溫度以50%—60%為好,太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;太溼面板不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌,侵害人體。新媽媽和嬰兒都處於身體虛弱的時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
三:運動
分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官恢復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。
四:睡眠
月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時,有助於乳汁分泌。
必須提醒新媽媽的是,無論是什麼樣的季節坐月子,新媽媽都應該注意室內通風。新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開窗戶時,應注意新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應該是積極提倡的。同時,休息也是坐月子的頭等大事。產後的新媽媽一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己疲勞。但也不等於整月躺在床上,適當的鍛鍊對新媽媽身體的回覆是有利的。
冬季坐月子注意事項
一、飲食禁忌需瞭解
產婦應當少吃寒涼生冷食物,多吃一些具有溫補功效的食物,促進血氣的恢復。冬季是吃火鍋最好的季節,但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食儘量要以清淡為主,不要吃過於鹹的食物,不然容易導致產婦浮腫。
二、確保鐵的攝入
不管是順產還是破腹產,在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液,所以在產後要讓自己的身體恢復的話,補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物,蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃,容易增加產婦的腸胃負擔。
三、注重補鈣
懷孕期間,為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣,媽媽們都會注重鈣的攝入。產後同樣也要注意補鈣,因為分娩後,母體的鈣也會隨之流失,如果不及時補鈣,對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的,所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
四、強化內臟功能
產婦生完寶寶後,消耗了巨大的能力,身體各個器官的功能會隨之減弱,抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒症。所以產婦一定要注重強化內臟功能,促進新陳代謝和子宮機能的恢復,確保身體儘快的恢復,食用炒豬腰就是一個不錯的方法。
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