三歲小孩營養食譜有哪些
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
三歲小孩子正處於身體增長時期,這時候需要一定的營養,對優質蛋白質和維生素都有很高的要求。同時因孩子的年齡小,因此在準備食物時也要注意易於消化和吸收的特性。也要避免因食物造成對孩子的腸胃的刺激等。因此不愛消化和粗纖維的食物還是要少少吃,下面我們來看下具體的食譜。
為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要,每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
1、素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、乳酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法:把雞蛋洗淨放入鍋中,倒入水,大火煮開後,改成中火煮8分鐘即可,取出自然冷卻。將酸黃瓜切片,生菜洗淨瀝乾水分,煮好的雞蛋切成薄片。吐司麵包放入麵包機中,按下開關,等待自動彈起即可拿出,切去土司麵包片的四邊,鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬,一片生菜,一片乳酪,一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最後再鋪上一層土司。用牙籤固定好後,將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治 食材:土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片塗上草莓醬,蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片,在吐司片上塗上菠蘿醬,再取最後吐司片蓋在最上面,再對切成小三角形。
以上只是介紹了兩道明治食物,這兩道食物的營養搭配是非常不錯的,既能滿足孩子的營養需求,同時在口味上也能滿足孩子的食慾,是非常健康美味的食品。也避免了給孩子餵食一些大魚大肉帶來的腸胃問題,另外要注意的是一定要讓孩子多喝水,這很重要。
缺乏哪些營養導致脫髮 緩解脫髮的三款食療方
紫薯小米粥的營養價值有哪些
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
為什麼熬夜最傷肝?養腎食譜有哪些?
三歲寶寶的營養食譜 適合三歲小孩的營養食譜
小辣椒的營養價值有哪些?
南瓜搭配哪些食物吃更有營養?三大營養食譜任你選
醪糟雞蛋營養與食用功效有哪些
【圖】碳水化合物的食物有哪些 健康飲食先看食物營養物質含量
鱈魚的營養價值及功效有哪些 怎麼做好吃又營養
改善老人食慾不振食譜有哪些?
小米粥營養成分有哪些
男人提高效能力的營養食物有哪些
三文魚營養高 三文魚食譜
超棒3歲寶寶食譜 一日三餐補充營養
【圖】術後營養品有哪些 術後病人補充營養就應該吃這些
小米營養功效有哪些
支氣管炎飲食食譜有哪些呢?
四季養肝護肝湯食譜有哪些
6歲兒童營養餐:9種兒童營養食譜給孩子足夠營養
豬肝的營養價值及食材搭配方法有哪些
哪些食物可有效補充面板所需營養
紅薯有哪些營養成分 趕緊聽聽營養師是怎麼說的吧