什麼水果可以補腦?
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大家都知道現在市場上流行有很多可以補腦健腦的保養品,雖然可以起到一系列的作用,但是可能會產生一些副作用,所以最好是從飲食等方面做出改善。那如果僅僅說水果類食物,什麼樣的可以起到補腦益智的作用呢?接下來小編就會詳細的講一講,趕快來閱讀一下吧。
1、香蕉。磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。
2、荔枝。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝火氣很大,民間一直有一顆荔枝三把火之說,民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
3、獼猴桃。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可以幫助緩和抑鬱症。
小編在上述文章中已經介紹了多種可以幫助補腦益智的水果,相信大家在閱讀完之後也所有了解了,這樣以後就可以多吃一些。不過要注意的是,什麼營養價值較高的食物都要適當食用,千萬不能過量,否則可能就會適得其反。
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