健康養生從早開始 警惕早餐的六大誤區
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
“一日之計在於晨”,早餐的重要性是不言而喻的。一頓營養健康的早餐不僅能提供給你一整天需要的各種能量,更重要的是吃早餐能夠幫助你保持身體健康,提高免疫力,遠離各種疾病。可是吃早餐也是有禁忌的,你知道嗎?
早餐
1.咖啡中方糖和咖啡伴侶加得太多
早餐的時候配上一杯咖啡,能夠幫助自己提高自己的專注力,敏捷性以及效率。但是加糖和咖啡伴侶過多,會增加卡路里的總量。無論你是希望從中獲得能量補充,還是說想要提高自己身體的代謝,過多的糖和咖啡伴侶都會讓你離你的目標越來越遠。或許你沒有完全接受黑咖啡,但至少限制你在咖啡中加入的糖和咖啡伴侶,或者選擇無糖的咖啡伴侶。
咖啡
2.忘記補水
大半夜,你一般都不會起床來補上幾杯水。結果就是,你早上起床的時候一般都是處於缺水的狀態,即使你沒有感到口渴,但是你實際上還是需要補水。我們的身體有75%都是由水組成,缺水對自己的認知能力以及生理表現都有消極影響。起床後建議飲用250ml-350ml的水,特別是如果你有晨練的習慣,你得多多注意這方面。
3.過於信任市場
食品製造商自然想要你多地購買他們的產品,於是他們在符合市場規定的前提下,打出了一些低糖,高蛋白等的一些標語,特別是在燕麥一類的產品中。下次你選購的時候注意看配料,而不是把注意力放在商家打出的標語上面。如果你想要增加蛋白質攝入,可以在早餐時多吃一個雞蛋,想要來得快點,加入一勺蛋白粉也可以。
雞蛋
4.錯誤選擇碳水化合物
在食物裡面,碳水化合物的含量一般是最豐富的。但是謹記要選擇正確型別的碳水化合物,避免那些植物纖維含量低的食物,因為這類食物消化過快,很快就會造成你的飢餓感,選擇植物纖維含量較高的,比如燕麥片,硬麵包等,消化時間較長,能夠長時間為你提供能量的食物。
5.水果汁作為唯一早餐
在健身方面,果汁肯定是屬於討論得比較多的話題。果汁中含有的纖維素較少,人體能夠較快速度地將其消化,就會造成你的飢餓感,不能為你持續地提供鍛鍊所需的能量。如果你的早餐中選擇了果汁,請一定要搭配其他的食物,能夠持續地為自己提供能量。
果汁
6.過分限制食物選擇
誰說你早餐就不能吃雞肉了?人們對於早餐應該吃的食物很多都已經形成了思維定勢,認為早餐就應該吃早餐應該有的食物,早上就應該吃雞蛋,但是久而久之,都會吃膩。不要恐懼在早餐中加入精瘦蛋白以及穀物類食物,或者用昨日的剩菜做一頓早餐也並沒有什麼不妥。
漢堡
以上,就是小編跟你分享的吃早餐的六大誤區。你的早餐吃對了嗎?健康養生應該從早開始,從一頓熱騰騰的營養早餐開始。從明天開始,就好好吃早餐吧,千萬不要再應付了事哦。
春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區
女性要警惕 私處清潔的六大誤區
長期不吃早餐對身體的危害多多 健康營養的早餐食譜推薦
健康的早餐 減肥瘦身從早開始
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌 健康晚餐飲食原則
早餐怎麼吃營養又健康?吃早餐的誤區有哪些?
養生茶 養生第一步從喝茶開始 做健康的養生居寶藏青年
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
早餐要吃得像皇帝 自己做早飯美味營養又健康
女性養生 女性養生要警惕九大誤區
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
起床就吃早餐 盤點吃早餐的誤區
早餐吃什麼好 盤點4大非健康早餐
早餐吃什麼最營養最健康:雞蛋補充蛋白質(不吃早餐的危害)
營養均衡 5大早餐飲食習慣誤區太傷身
養生誤區 治療乳腺增生的六大誤區
早餐誤區 早餐飢餓時不能吃的食物
美好的一天 從營養的早餐開始
營養健康早餐 3款營養健康的早餐
警惕:買酒8大誤區
健康常識 養生誤區或讓你進入亞健康
6大錯誤早餐 小心把健康吃掉
不吃早餐對身體危害大 健康吃早餐的原則