怎樣解“春困”
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“春困”現象是天氣影響人體的正常現象。所謂“春困”,即人們受氣候變化的影響,身體機能自我調節一時跟不上引起的睏倦感,主要表現為大腦缺血缺氧,所以市民有昏昏欲睡的感覺。
專家提醒,由於天長了,氣候逐漸溫暖,不少人認為越困越要多睡,其實這是“春困”的誤區,睡覺是不能“解困”的。不過在有可能條件下必須午休,哪怕半小時也好,可調氣血,以保證下午精力充沛。
其次,在春天陽氣生髮的時候,把一些溼氣帶到上部,會引起大腦興奮,可以適當起來活動一下,另外多做一些戶外的活動。在工作或者學習的時候也可以喝一點茶葉,都能起到解乏的作用。
在飲食上宜清淡,儘可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品,以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們有促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
此外,還要養成良好的睡眠習慣,最好的入睡時間是晚上10點半,因為12點是睡眠的高峰,在這段時間裡睡眠質量比較高。
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