夏季怎麼出汗才算健康
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1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入將開未開的狀態,再鍛鍊一段時間,就能讓毛孔全部開啟。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
2、巧用生薑促汗出
生薑既暖脾胃,又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人,可以堅持喝生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。
3、靜坐一小時
每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。
4、晒15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗最佳的動力,應每天上午9至10點或下午4至5點,晒15分鐘左右的太陽。
5、自我發熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體傳熱,熱深入到面板深處,或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料,要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。
出汗過多虛脫怎麼辦
失水型虛脫
如果主要是水分的丟失,輕度的虛脫時會感到口渴,隨著程度的加重意識會模糊不清,仍然有出汗,會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話,及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。
缺鹽型虛脫
缺鹽為主者則感到口渴,雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。
如何選擇止汗劑
夏天時,還是有很多人怕出汗選擇止汗劑的。止汗劑其實也是一種化學產品,到底如何挑選、如何正確使用你知道嗎?
專家建議,一定要選擇正規廠家、具有合格批號的產品,這些產品一般採用的是專業的化學藥物成分,安全度相對較高,另外,止汗劑在正式使用前,應先在上臂內側試用,如無紅斑、瘙癢等症狀時才可放心使用,以免引起過敏。面板有損傷的部位不要使用,且要小面積、區域性使用,以免面板吸收引起蓄積中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現象,是維持體溫恆定的一個重要環節,人體通過汗液蒸發,可以帶走多餘的熱量,降低體溫。我們大可不必排斥一切出汗現象,尤其是氣溫較高或者運動的時候。盲目強行使用止汗劑,頻繁使用止汗劑,就會抑制人體的正常排汗。人體的熱量無法排出,可能會導致體溫過高,從而產生頭暈、胸悶等症狀,甚至休克、死亡。
怎樣防止出汗多
愛出汗的人可以適量使用止汗露,但一般人在夏天還是應採取自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生,勤洗澡、勤換衣褲,穿一些透氣性好的衣物,這些都有助於汗液的蒸發,減少汗液在體表的停留,既健康,又可以保持美觀。
另外,飲食要清淡,辛辣刺激性食物會讓人的體味加重,所以應多吃些黃瓜、豆類等清淡食物。如果汗多感覺面板不適的話,可以適當地選用一些較為傳統的止汗產品,如爽身粉,相對較為安全。
如果明顯感覺汗太多、不正常時,應及時到正規醫院就診,如甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等,都可以引起汗多。區域性多汗有可能是交感神經損傷引起。對於這些情況,應該首先治療原發病,而不是盲目使用止汗劑。
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