女性更年期如何保持好心態
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女人在進入更年期後為何會那麼情緒不好呢?40幾歲的女人,孩子長大了不需要自己了、婚姻也沒激情了、身材也不好了,內分泌再作祟,如何開心的起來呢?但是,在這個階段裡,女人能抓住機會豐胸的話,不只身材會變好,也會讓你沒了更年期的各種煩惱。
一、保持良好的心態與適當的睡眠
女性天生較易敏感,情緒不穩定,特別是處於都市工作的女性白領們,過重的都市生活壓力導致的憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血執行,從而導致內分泌的失調。每天至少保證8小時良好睡眠,將會對調節內分泌有很大幫助,因為睡覺時機體會產生荷爾蒙,儘量保證在晚上十點前入睡,這是由於晚上10點到凌晨2點,機體處於最佳修復狀態。同時可以在枕頭旁放點熏衣草,熏衣草的香味有助於身體放鬆。
二、調節內分泌豐胸,則不要濫用豐胸產品
一般市面上的豐胸產品都是通過激素刺激來達到效果,所以你會發現在使用的過程中發現確實有豐胸的效果,一旦停用就立馬變回以前的樣子。通常來說,正規合格的豐胸產品是指不含某些特定的禁用化學成分,但若濫用,其含有的生物製劑反而會抑制體內雌性激素的分泌,影響乳房的發育。
三、更年期女性可服用內分泌藥物調理
更年期女性因體內激素分泌開始明顯下降,此時會發現乳房開始急速衰老,此時可以在醫師的指導下口服一些調節內分泌的藥物,調節體內的激素水平,就可以儘量避免對乳房的影響,保持乳房形態。
四、中醫養腎,調節內分泌
中醫認為腎主生殖發育,女性乳房發育不良,第二性徵不明顯,多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理,從補肝益腎,健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能,使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加,以促進乳房二次發育。因此中藥豐胸類來講,豐胸屬補益類藥品,加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳,而且在豐乳的同時還可增強體質,提高抗病能力,改善睡眠,使之精力充沛,提高記憶力,調節月經,推遲絕經期,延緩衰老,尤其是體質虛弱多病者更加適用。
更年期女性保健小常識:
調整飲食,增加活動
隨著年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20~39歲的熱能攝入為標準,則40~49歲應減少5%,50~59歲應減少10%。另外,碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%,以穀類為主,限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下,並以植物油為主,應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白,適當補充豆製品,多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。
運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊,但要量力而行,循序漸進。
注意衛生,定期檢查
進行更年期年,陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,區域性抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象,也要注意其他婦女病,特別是婦科腫瘤的可能,因此,為防萬一,應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。
99熱心醫生溫馨提醒,女性更年期的雌激素改變會帶來一些影響,要在生活中慢慢的適應和調節,更年期女性可以多食用牛奶、黑芝麻、紅薯、黑木耳等食物。
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