累了打個哈欠 白領緩解疲勞的六個方法
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
白領緩解疲勞的六個方法
1.打個哈欠
用眼時間長,眼睛就會感到乾澀、疼痛,而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激,還可以溼潤眼睛,緩解因乾澀而引發的各種不適。在打完哈欠後,閉上雙眼,用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,有利於促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛,可以快速緩解視疲勞症狀。
2.點頭運動
要保持坐立姿勢,頭部稍微下傾,彷彿在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜,停頓10秒鐘,接著放鬆,重複5-10次。
3.多吃堅果
由於工作量大,白領們從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂,神識恍惚的症狀。那麼,白領們可以在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經,在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果,如:核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。
4.擴胸運動
長時間伏案,就會感覺胸悶氣短,提不起勁工作。這時,應該起身做擴胸運動,這樣能提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還有利於防止胸椎側彎。
5.倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之後,常出現腰背痠痛的症狀。專家告訴我們,緩解腰背痠痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發現,成年人倒走100步對腰背的鍛鍊效果相當於做一整套廣播體操。這是因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉,使其血液迴圈得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛鍊,每倒走10步為一組,每走完一組就掉轉方向,可連走10組。需要注意的是,人們在做倒走運動時一定要注意安全,避免摔傷。
緩解眼疲勞 這樣做眼睛才不會累
女白領為什麼容易感到疲勞 這些妙招有助緩解疲勞
5個方法幫助白領緩解腰痠背痛
長期玩手機眼睛疲勞 推薦3個緩解方法
上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
白領如何緩解疲勞 推薦5款藥膳
4個方法幫助白領緩解壓力
怎麼緩解眼睛疲勞 試試這4個方法
七個緩解熬夜疲勞的好方法
白領上班易疲勞 四款食療來緩解
全球2/3人感覺太累 緩解疲勞多吃六種食物
白領吃什麼護眼 7大食物緩解眼疲勞
眼疲勞怎麼辦:4個方法來緩解(圖)
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
辦公室白領六種蹲法消除疲勞
緩解眼睛疲勞的5個妙招
打哈欠有可能不僅是疲累
4箇中藥方可以緩解疲勞感
男人疲勞要適當補鋅 緩解疲勞5個小偏方
身體勞累怎麼辦 自我按摩緩解疲勞
盤點緩解疲勞的7個動作
眼睛疲勞緩解有啥方法 試試茶飲緩解法
六個簡單動作幫你緩解辦公疲勞
緩解眼疲勞 7種方法最適合
中醫推薦8種緩解疲勞的方法
8個緩解男性上班累的方法
女人孕期疲勞怎麼辦 三個方法幫你緩解
白領階層應警惕的十大過勞訊號 如何緩解疲勞
葉黃素配合護眼小知識緩解疲勞,兒童葉黃素哪個牌子好
緩解疲勞 吃櫻桃的6個好處
節後身體易疲勞 推薦4個緩解方法
工作壓力大 白領這樣緩解心理疲勞
疲勞的緩解方法 五個方法可快速緩解疲勞
男性腎虛吃什麼肉進補
獨孤皇后雲嬋是誰 雲嬋喜歡宇文毓嗎他們是什麼關係
世界頂級名錶排名,寶珀用實力說話
【圖】祝希娟丈夫是誰? 兒子子承母業闖入影視圈
鳳凰親子“愛心小天使行動”首場活動在京舉辦
她被周星馳吹裙子成萬眾情人 周星馳陳德容往事
準爸爸體驗十級分娩痛 無痛分娩有這些優勢
Quintus迎來七歲生日 謝霆鋒張柏芝輪流為其慶生
金銘和老公及孩子近況 細數一代童星的光輝歲月
新鮮食物也是藥 8種食物藥品盤點
治療口腔潰瘍有哪些妙方
範朵朵參加少兒時裝週 國際走秀成日常氣場不輸范冰冰
胡宇崴演過的電視劇電影 胡宇崴個人資料
“酒駕哥”微博炫耀酒駕隧道內飆車遭人肉
男士襯衫怎麼洗 小編來給你們只支招了 請接招