日常卵巢保養的小竅門
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卵巢是女性的重要部位,因此女性要做好卵巢保養工作,為自己良好的健康打下基礎。那麼,吃什麼能進行卵巢保養呢?一起來了解下吧。
卵巢保養食譜推薦
哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,去掉姜、蔥,瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於缽內,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈入大湯碗中,將清水180毫升及冰糖盛入大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒入哈士蟆油的碗內,撒入枸杞子、青豆即可。
功效:具有滋補肝腎,滋養卵巢的功效。
銀杞明目粥
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加入枸杞,繼續煮熟,再放入調料和茉莉花,即可食用。
功效:防治卵巢早衰,容顏無色。
二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內加清水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內,文火煮羊肉至熟爛,入佐料即成,食時去藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
豬脊肉粥
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟時,放入食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
功效:防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
靈芝燉豬蹄
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨去毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加蔥姜煸香,放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
功效:防治卵巢早衰面板皺紋。
日常卵巢保養的小竅門
1、戒菸限酒:有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。
2、少熬夜:“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥:很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦:一項土耳其研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動:建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次:卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
7、補充維生素C和維生素E:若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。
8、高鈣飲食:有資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
9、植物雌激素:平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
10、葉酸:常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
生活中養成這樣的好習慣後可以幫助大家做好卵巢保健,堅持下去對卵巢保養有益。
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