午後潮熱是什麼意思 緩解潮熱要這樣做
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潮熱是更年期的症狀體現,有些中年女性會在夜間會感覺潮熱症狀比較明顯,相反也也有不少人午後出現潮熱的症狀會比較嚴重,但是真正瞭解午後潮熱的人很少,因此有人問午後潮熱是什麼意思呢?更年期午後潮熱怎麼辦呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
午後潮熱是什麼意思?
每日午後發熱即為午後潮熱,多因溼熱、胃腸實熱、陰虛所致。如為陰虛發熱,多為午後至夜有微熱,兼有五心煩熱、盜汗、苔少舌質紅瘦等表現。
更年期午後潮熱怎麼辦?
1、降低壓力
在如今生活節奏比較快的外界環境下,不少女性會感覺到壓力比較大,而控制好壓力卻並不是一件容易的事。
2、改變生活方式
增加運動可以很好的減少更年期潮熱,並可以對其他更年期症狀產生積極的影響,如失眠,疲勞,情緒不穩,性慾減退或膽固醇水平升高等。
3、中藥治療
可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
4、藥物治療
輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱,但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
5、偏方治療
(1)、杭白菊10克,用紗布包好,鮮蘆根100克,與糯米50克煮粥,加冰糖調味。
(2)、白梨約300克,切塊,桑椹子約50克,與梨煮水加糖食用。
(3)、綠豆50克,薏米100克,先泡半日,再煮粥至熟,加沙蔘15克再煮10分鐘,加糖喝粥。
(4)、水鴨一隻,去內臟切塊,清燉至半熟,馬蹄約200克洗淨削皮切塊加入,燉熟酌加調料即可。
(5)、建議煮點調理脾胃的四寶粥(蓮子肉,山藥,薏米,芡實,按照1:1:1:1的比例)來喝。
5、飲食預防
低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱,減肥也有必然的幫忙,但過度降低體重可能導致症狀進一步惡化。太辣或太熱的食物應該避免,此外還應該多吃各種不同的水果。那麼更年期潮熱吃什麼好呢?具體的如下介紹:
(1)、儘量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
(2)、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排洩。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
(3)、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
上述主要對更年期午後潮熱的一些保健方法,這時候女性朋友應該注意保持良好的心態,雖然在步入更年期後就意味著老年時期的帶來,更年期綜合症也需要引起重視,通過一些運動方式來鍛鍊身體,促進良好的睡眠質量。小編提醒,更年期潮熱是女人進入更年期之後常有的症狀,女人出現該種現象時不要驚慌,及時想辦法緩解即可。
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