孕期嘴饞怎麼辦 這五種零食放心吃
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一提到零食,人們腦中立刻想到薯片、炸雞、辣條之類。想到這,腦袋立馬被敲警鐘——“零食”壓根不屬於孕婦。真的是這樣嗎?你要這樣想,那就大錯特錯。
不過,要提醒孕媽咪,有些零食可以吃,有些零食不可以吃哦~
孕婦能吃的零食
1.無花果
無花果很有價值,可以健胃潤腸,同時還有催乳的功效。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等,很適合準媽媽食用!如果在懷孕的時候出現便祕的問題,最好多吃一些無花果。
2.大棗
不論是乾紅棗還是鮮紅棗,味道都很甜美好吃,很受孕媽媽的歡迎,既是不錯的餐間零食,也可以放在甜食和麵點中吃,比如銀耳大棗湯、棗糕大棗桂圓八寶粥等,吃起來很方便,很容易就可以吃掉不少棗,對於補充鐵還是由幫助的。
a.紅棗糖分豐富,不適合糖尿病患者吃,吃太多的紅棗,又沒有喝足夠的水,容易產生蛀牙。
b.無論孕婦還是普通人,變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品,尤其是生紅棗,所以一定要注意選擇和貯藏。
c.生吃紅棗一定要將它消毒、洗淨,否則紅棗上可能會殘留農藥,對胎兒、孕婦產生不好的影響。專家建議去皮,因為棗皮容易滯留在腸道中不易排出。
3.核桃
核桃是十分理想的孕期補品,它確實可以營養寶貝的頭髮,但其功效遠遠不止於此。
據測定,核桃仁含有較多的優質蛋白質、卵磷脂及亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。尤其是在孕早期以及孕中期,是胎兒腦部發育的高峰,多吃核桃有助於胎兒的腦部發育。
不過核桃雖好,但由於其熱量較高,又易上火,孕婦也不宜多吃,每天吃3~5顆最好。
4.酸奶
酸奶裡面含益生菌,可以幫準媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。
不過,要注意的是,市面上賣的很多乳酸菌飲料都不是真酸奶,挑酸奶時,要選擇含糖類量(碳水化合物)低,蛋白質高於2.9g/100g的酸奶。
5.板栗
栗子不僅營養豐富,而且對準媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育,還能幫助準媽媽消除水腫、緩和情緒。此外,生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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