產後乳房一大一小怎麼辦 不妨試試這樣做
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母乳餵養,乳房一大一小是什麼原因?
1. 乳房是由脂肪及腺體組成,在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大,哺乳期過後,腺體萎縮,乳房變小。
2. 在哺乳期內,為了哺育嬰兒,媽咪的乳房積存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的面板被牽伸擴充套件,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、鬆弛下垂。
3. 重力的作用,也造成乳房的下垂。乳房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美,更嚴重的是使人產生自卑感,影響人的心理健康。
母乳餵養讓胸部變的一大一小,雖然給媽咪的生活不會帶來太大的影響,但可影響到乳房的外形美和女性線條美,甚至有些媽咪兩側乳房嚴重不對稱,乳房皺褶處不易清潔而發生糜爛或患溼疹,因此對乳房有必要進行精心的護理。
該如何緩解乳房一大一小?
1. 改進哺乳方式
有些媽咪在哺乳期間、未斷奶之前就出現兩邊乳房一大一小的情況,此時媽咪要注意採取正確的餵奶方法,兩側胸部要交替餵奶。當寶寶喝完一側乳房時,媽咪要把另外一側乳房用吸奶器吸空,這樣有助於保持兩側乳房大小對稱。同時不要讓寶寶牽拉奶頭,這樣能防止由哺乳期乳腺炎而引起兩側乳房一大一小。
2. 按摩乳房
經常按摩較小一側的乳房,可促進乳房區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供和雌激素的分泌,實現兩側乳房大小均一。媽咪可在每晚臨睡、起床前按摩乳房。主要做法是:將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在較小一側乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內側做順時針劃圈,每次做10次。
3. 沐浴時用蓮蓬頭衝乳房
用熱水刺激乳房能起到提高胸部面板張力,促進乳房血液迴圈的作用。沐浴時,媽咪可用蓮蓬頭衝較小一側乳房,最好進行冷熱交替噴灑,這樣更能提高刺激乳房的作用。
4. 熱敷+按摩乳房
媽咪在每晚臨睡前,可用熱毛巾敷較小一側乳房3~5分鐘,敷完後用手掌部按摩乳房面板,從左到右,按摩20-50次,能收到更理想的效果。
5. 體育鍛煉
一般來說,體育鍛煉都能起到良好的豐胸效果,主要是通過鍛鍊胸部肌肉,使胸大肌興旺,挺進乳房飽滿。日常生活中要注意站立和行走姿勢,常常保持挺胸收腹,以利乳房發育。在做體育鍛煉中,可增加較小一側乳房的運動量。如果媽咪選擇通過運動來均衡乳房大小,一定要注意長期堅持,持之以恆效果才明顯。
溫馨提醒:除上述方法外,媽咪在日常生活總也可多吃雌激素含量高的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等,也能起到讓乳房勻稱的效果。如果媽咪是由於疾病因素引起的胸一大一小,就不用擅自鍛鍊,最好諮詢醫生的意見後再做乳房大小調整。
產後如何正確護理乳房
一、準備工作
一條大毛巾、兩條小毛巾、清潔紗布二塊、一塊香皂、爽身粉、甘油一瓶、熱水及乾淨胸罩一件。
東西準備好後將門窗關好,先洗淨手,在臉盆內注入熱水(溫度在41-43度),並放入毛巾。然後坐好,脫去上衣,在胸部蓋上大毛巾。
二、清潔乳房
露出右側胸部,將小毛巾浸水,並抹上肥皂,以順時針方向擦洗乳部,並自乳頭逐漸向根部擦洗整個乳房,注意動作要輕柔。然後再用清潔適度的溼毛巾將皁液擦洗乾淨,並用大毛巾拭乾乳房。
然後用同樣方法擦洗左側乳房。
三、熱敷乳房
更換一盆乾淨熱水,水溫50-60度,可依氣溫酌情增減。
露出胸部,大毛巾從乳下2-3寸蓋好。將溫熱毛巾覆蓋兩乳房,保持水溫。最好兩條毛巾交替使用,每1-2分鐘更換一次熱毛巾,如此敷8-10分鐘即可。注意面板的反應,避免燙傷,然後用毛巾擦乾並蓋上大毛巾。
四、按摩乳房
露出右側胸部。將清潔紗布置於乳頭上,以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻,雙手分置乳房根部,順時針按摩1-2分鐘。具體方式如下:
1、一手固定乳房,另一隻手指依據乳腺分佈的位置,由根部向乳頭以螺旋形按摩逐漸至全乳,按摩1-2分鐘。
2、一手按住乳房,另一手由乳房根部用手指的力量向乳頭方向推行、按摩。
3、以雙手分別放在乳房兩側,由根部向乳頭擠壓按摩。
然後,用同樣方法按摩左側胸部。
按摩完畢,將甘油少量倒於右手指尖處,左手拇指與四指分開固定乳暈周圍,右手指將乳頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。
最後,穿好胸衣,整理好物品。
五、餵奶方法要正確
在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式,一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起,用乳頭逗引寶寶的下脣,在寶寶張口最大時,將乳頭送入寶寶的嘴裡。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進,這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後,在寶寶停止吸吮時,輕輕用食指按壓寶寶的下脣,使空氣進入口腔,消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
乳房護理小貼士:避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。
六、合理的營養飲食
產後媽媽們要注意營養的均衡攝取,儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材,急於進行節食減肥,其後果可能使乳房組織受累,導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它們會加重乳房的腫脹感,使媽媽們感到不舒適。
按摩完畢,將甘油少量倒於右手指尖處,左手拇指與四指分開固定乳暈周圍,右手指將乳頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。
最後,穿好胸衣,整理好物品。
五、餵奶方法要正確
在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式,一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起,用乳頭逗引寶寶的下脣,在寶寶張口最大時,將乳頭送入寶寶的嘴裡。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進,這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後,在寶寶停止吸吮時,輕輕用食指按壓寶寶的下脣,使空氣進入口腔,消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
乳房護理小貼士:避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。
六、合理的營養飲食
產後媽媽們要注意營養的均衡攝取,儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材,急於進行節食減肥,其後果可能使乳房組織受累,導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它們會加重乳房的腫脹感,使媽媽們感到不舒適。
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