怎樣才能保持充沛的工作精力
本文已影響9.3K人
本文已影響9.3K人
1、養成喝水習慣。
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
2、講究吃早餐。
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
3、午後喝咖啡。
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。
4、晨練5分鐘。
起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
5、十點加餐。
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
男科諮詢:男人怎樣保持“精力”旺盛?
讓男性性慾旺盛精力充沛的食物
男人應該怎麼樣保持效能力
讓男人精力更充沛四大食物
吃什麼能讓精力充沛:常吃它讓男人恢復20歲的精力
節後飲食:6個菜譜讓你精力充沛
四種水果讓男人精力更充沛
怎樣才能使精子健康有活力
怎樣才能讓你保持年輕呢
怎樣保持個人魅力
怎樣才能讓你的工作更快樂
正確保持精力充足的方法 保持精力充沛有哪些技巧
女人怎麼生氣才能保持魅力不減
手機怎樣充電才更持久
男人吃燕窩能保持精力
冬季7種飲食搭配讓男人精力充沛
怎樣才能保持體香
男性精力不足的5大表現 怎樣才能精力旺盛
怎樣利用你的EQ提高你的工作能力
怎樣才能在婚姻中保持自我
六種食物讓你下班依然精力充沛
10分鐘有氧健身操 讓你精力充沛
男人久坐影響效能力 怎麼才能保持“雄風”
充滿能量的醒目派能量面膜 讓你在深夜精神充沛
10個好習慣讓男人精力充沛
精力充沛一整夏 這些食物有功效
老年人怎樣才能保持心理健康
男人吃四種水果精力更充沛
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
眼妝DIY 鑄造2款精力充沛眼神
大S是怎樣保持魅力的
染後怎樣才能讓髮色保持更久?
臨產時怎麼吃才能保持體力