如何儘量避免糖尿病的家族遺傳?
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小麗,33歲,報社主編,母親患有糖尿病。為了不步母親的後塵,她從不放鬆對自己的要求,多餐少食,嚴格控制糖和脂肪的攝入量,並參加了健身俱樂部。
糖尿病是一種不及時控制就一定會有所“進展”的疾病。它本身並不可怕,可怕的是它導致的併發症。糖尿病病人患心臟病的概率是健康人的5倍,甚至有失明、腎功能衰竭的危險。
遠遠避開糖尿病的魔咒:
●勤作運動,減掉幾斤體重每天鍛鍊半小時,每週5次,效果很驚人!體重減少5%~7%(每日鍛鍊半小時,並堅持健康飲食)者,患病概率降低了58%。
●更換食譜 多吃水果蔬菜和全麥食品,少食脂肪(少於每日所需熱量的30%)。這不僅有助於減肥,而且可助你“削減”加大患糖尿病概率的腹部脂肪。
專家的建議:
臨床資料顯示:如果雙親一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病,你的患病概率為38%;如果雙親均患有糖尿病,你患病的危險最高可達80%。
你當然有理由責怪上天的不公,但事實是:基因本身並不導致糖尿病,它只是加大了患糖尿病的可能性。醫生認為:後天的不良生活習慣(體重超重,長期不運動,腹部脂肪堆積)和先天的危險基因加在一起才導致了糖尿病。
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