睡懶覺的五大傷害
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一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。
正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。
一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動,可使肌肉血液迴圈加劇,血液供應增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿痠軟無力,腰部不適。
四、常睡懶覺還可影響其記憶力,降低學習效率。
因此,“黎明即起”是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床。
五、週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”。
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。並且,睡懶覺會錯過早餐,會造成飲食紊亂。
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