256高齡的長壽老人李清雲的養生之道
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1、喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2、吐出全身濁氣後,再吸入新鮮空氣,同時不斷放鬆身體。
3、稍微提肛,對群山發出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去。笑3次之後,放鬆一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出,再笑大約5次,感覺快沒有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
4、放鬆片刻,自然呼吸幾分鐘。
5、再開始大笑3次,從腳底開始,經過兩腳關節、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6、放鬆整個身體,緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體很有益。
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