夏季健康保健養生小常識
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
健康保健是夏季不可或缺的一項健康計劃。可是我們有些人並不知道怎麼做比較合適,這就告訴你些夏季保健小常識,讓你輕輕鬆鬆養生,健健康康走過夏天,自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養生保健,那你也很快就會成為健康達人了。
(1) 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養。
(2) 飲食要健康:夏季食品應新鮮、清潔,不吃變質食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。
(3) 劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲,會導致慢性胃病;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出於擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱症狀。
(4) 夏季氣溫高,是腸道傳染病多發季節,這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
(5) 坐臥有講究。夏季雖熱,但卻生溼,潛伏陰氣,故防涼防溼很重要。不要貪圖涼快在潮溼及冷石冷地上睡臥,這樣溼氣透入筋脈後易導致頭重身疼。#p#副標題#e#
(6) 豆腐最適合春夏吃,春夏肝火一般比較旺,這個時候,豆腐就是不錯的選擇,因為它味甘性涼,具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。
(7) 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒,吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
(8) 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。
(9) 常吃水果益處多:水果是膳食中維生素A和C的主要來源,大部分水果都有益身體,水果中所含果膠具有膳食纖維的作用,同時水果可維持酸鹼、電解質平衡。
(10) 每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神,午後喝菊花茶明目除鬱解煩,黃昏喝枸杞茶補肝益腎,加班喝決明子茶清熱補腦。
8大夏季保健小常識
女性夏季養生保健知識
夏季養生保健小常識 簡單來說就四點
秋季養生保健的12個小常識
女性健康保養的小常識
健康瘦一夏 春季減肥小常識
夏季健身小常識
養生常識:夏季養生小常識
常用春季養生常識 做到這些保健康
夏季保健8個小知識 讓你健康一夏
幼兒園夏季保健小常識 讓寶貝健康成長
夏季健康的知識小常識
養生保健有哪些小常識
夏季健康知識小常識
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
上班族夏季保健小常識
幼兒冬季營養健康小常識
男性夏季養生保健知識
夏季女性養生保健知識
中藥養生保健的小常識
冬至保健 冬至養生保健小常識
夏季保健 夏季防暑降溫的小常識
夏季養生保健知識大全
冬季健康保健常識
夏季養生小常識清心降火保養健康身體
夏季健康知識 夏季養生保健小常識
梅雨季節的養生保健小常識
中醫養生保健的小常識
夏季健康喝牛奶的小常識
秋季寶寶養生保健小常識
春節保健養生最實用的健康常識
冬季健康小知識 12個冬季養生保健小常識