五種情況說明睡眠不足
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
編輯推薦:從手相看出你的婚姻是否幸福
一、老吃老餓。
多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人麗莎?希芙茨博士表示,疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外,缺覺還會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
二、感冒不斷。
睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現,睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的機率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人,其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
三、愛哭。
缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
四、反應遲鈍。
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達博士表示,目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定。
為了計劃一次度假,挑燈夜戰到深夜,具體日期和地點很快確定,但第二天,卻在一些細節問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以後再說?美國加州大學睡眠研究專家西恩?德魯蒙德博士表示,身心疲憊時,人們無法鑑別重要資訊和無關資訊。結果,最簡單的決定被無限放大。而且,疲憊者更容易孤注一擲,最後做出錯誤的決定。
精彩閱讀:女人受寵一輩子的7大絕招 女人13種最讓人汗顏的行為
睡眠不足如何調理 試試3種食物
睡眠不足讓肌膚“抑鬱”
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
孕婦睡眠不足怎麼辦
睡眠不足容易發胖
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
睡眠不足長不高 你家寶寶睡足了嗎
六成兒童睡眠不足怎麼回事:兒童睡眠不足詳情原因真相
五種情況最不適宜洗澡
長期睡眠不足會引來6種疾病
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
睡眠不足致糖尿病 怎麼保證睡眠
研究表明睡眠不足能夠傷害腦組織
睡眠不足有什麼可怕?
睡眠不足易得病 怎麼擁有好睡眠
長期睡眠不足的危害 長期睡眠不足會導致六種病
睡眠不足心情不好的說說 怎樣表達睡眠不足心情不好
睡眠不足風險大 讓人心情不好老生病
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
最不宜洗澡的五種情況
連續2天睡眠不足可引發肥胖 睡眠不足的危害
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
長期睡眠不足的危害 睡眠不足不僅危害健康還老得快
睡眠不足有什麼後果
絕不能洗澡的五種情況
不宜洗澡的五種情況
睡眠不足不吃早餐 最傷肝的9種行為
澳洲睡眠片說明書 澳洲睡眠片服用說明
五種情況下最好不要喝酒
新加坡半數以上成年人睡眠不足 睡眠不足有什麼危害
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
睡眠不足4小時易得抑鬱症 5種食物改善睡眠質量
睡眠不足4小時容易出車禍 睡眠不足有20個危害