緩解滑鼠手要怎麼做
本文已影響7.51K人
本文已影響7.51K人
1.1小時休息一次。
建議大家每連續使用鍵盤滑鼠1小時左右,最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.放低手臂。
使用電腦時,鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵盤和滑鼠應擺放的高度。
3.常做手指操。
經常活動手部關節,反覆30次;鍛鍊拇指,手指伸直握拳,反覆數次,拇指外展,揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處),揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似擀麵杖的物品,做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節1~2分鐘。
4.墊高手腕。
使用滑鼠時,手臂不要懸空,不妨加一個墊手腕的滑鼠墊,以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力操作,以減少手腕受力。
5.選弧度大的滑鼠。
選滑鼠並非大手配大滑鼠,小手配小滑鼠,要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的滑鼠。
此外,還可經常練習捻牽手指。用一隻手的拇、食指捏住對側手的手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉。以上手法可每日做1~2次。症狀相對較重的人,最好避免手腕用力和受寒。
滑鼠手怎麼辦 九個方法來治療
簡單幾招讓你擺脫滑鼠手 手部保健操緩解手部疼痛
告別滑鼠手 滑鼠鍵盤啪啪啪
專家教你怎樣預防滑鼠手
滑鼠手來襲怎麼辦 五個方法搞定它
得了滑鼠手怎麼治 試試這些方法
怎麼預防滑鼠手 推薦6個妙招
滑鼠手怎麼辦 可以怎麼緩解
如何防治滑鼠手 滑鼠手防治的數字密碼
怎麼治療滑鼠手 按摩這些地方
得了滑鼠手怎麼辦 推薦6個治療方法
滑鼠墊能洗嗎?滑鼠墊有異味怎麼辦?
滑鼠手怎麼辦 四招輕鬆幫你恢復
怎麼治滑鼠手 中醫推薦6個方法
滑鼠手的症狀 你瞭解幾個
滑鼠手自測方法 5招教你預防滑鼠手
滑鼠手是什麼意思 滑鼠手疼怎麼緩解
滑鼠手如何預防
孕期反應大怎麼緩解,怎麼緩解孕期反應大
滑鼠手怎麼辦 怎樣有效預防
胃疼怎麼辦 要怎麼緩解
怎麼樣治療滑鼠手最有效
滑鼠手症狀有哪些?3招預防滑鼠手
滑鼠手的主要發病原因
得了滑鼠手怎麼辦 推薦4個治療方法
辦公白領怎樣預防滑鼠手
滑鼠為什麼叫滑鼠
上班族的滑鼠手是怎麼來的
電腦一族易患滑鼠手 如何自測滑鼠手
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
常做手部活動 六個方法預防滑鼠手
怎麼緩解女性手腳冰涼 日常需要做到這幾點
滑鼠手治療方法 中醫按摩治療滑鼠手