孕婦夏季防中暑的六大妙計
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妙計1:孕婦應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。
棉質衣服比較透氣,淺色系列的衣服可以反射陽光,兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。
妙計2:飲食清淡、規律,注意補水。
三伏盛夏,孕婦的消化功能差,應注意飲食規律,定時定量,食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。不能多喝冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜,同時要養成主動飲水的習慣,因為當人自覺口渴時,身體已經發出了缺水的警告,所以不要等到口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”,要飲用1~2杯白開水,當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分,同樣,綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。
妙計3:夏天要讓孕婦感覺清涼,不妨先改變一下室內的陳設,將傢俱收拾得儘量整潔一點,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利於空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺,反之,東西一多,不但地方擠,人的心情也會跟著煩躁。
妙計4:注意防汗防溼,儘量避免大太陽。
中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門,同時關閉向陽的窗戶,不讓外面的暑氣帶進屋內。外出時,要戴上帽子或撐傘,避免陽光的直接照射。出汗多時,溼衣汗衫要勤換勤洗,以防暑溼並襲,同時,要經常用溫水擦拭,以保持面板清潔,預防痱子等面板問題,擦拭時儘量不用冷水,以免造成宮縮。
妙計5:保持充足睡眠很重要。
夏天日長夜短,氣溫高,加之孕婦新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,也是預防中暑的一個有效措施。
妙計6:保持平靜愉悅的心境,不要隨便生氣。
炎熱天氣,火氣旺盛,孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態,切不可煩躁激動。
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