怎麼靠後天的努力使寶寶長高?
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專家建議的幾點:
合適運動促進寶寶身高
有句話說的是“腿長的人身材高”。有了高營養,還要加上合適的運動,才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。不同的運動對人身高的發育影響也是不同的,選擇一些合適的運動才可以讓寶寶的身材向著滿意的方向發展。
這些合適的運動應該屬於輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等負重、收縮或壓縮性的運動,一般而言是不適合寶寶長高的。
孕期開始就要重視營養
還在妊娠期時,媽媽就要特別注意飲食合理搭配、合理攝入營養,使胎兒在母體中就獲取良好、足夠的營養,為日後寶寶的健康成長打下基礎。準媽媽進食要遵循“不求量多,只求均衡”的原則。
寶寶出生後,媽媽最好能做到3~6個月的母乳哺育,在寶寶以後的各生長階段也要及時進行飲食調整,做到一個合理的膳食平衡,讓寶寶有充足、豐富的飲食來源。
在做到葷素搭配的同時,還要注意一種特殊營養素——DHA的攝取,它可是寶寶身體發育必不可少的物質哦。要從食物中獲得DHA,可以選擇魚;DHA在魚的體內大量存在,深海魚類更是比淡水魚要富含此類物質,但為了減少汞的攝入,建議媽媽選用小體形的海魚。
有的寶寶食慾不好,營養自然吸收得也不夠,這裡面有一部分原因是和爸媽的餵養習慣有關的,如果老是給寶寶吃零食,那麼到了正餐時間,寶寶又怎麼能吃得下呢;但要是爸媽生怕寶寶營養跟不上,每一餐都要喂很多,每次都要給寶寶多灌一些,時間一長,寶寶就會出現積食,胃口也會不好,也可能影響到營養吸收。
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