腎虛可通過強腎操來糾正
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
當你的身體有異樣的現象和感覺:
視力明顯衰退和聚焦不準;頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢;
心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低;聽力對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難;供氧及耐力越來越小,胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重;
體內脂肪組織的比例增加將近1倍左右,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡;性衝動的次數減少;陰莖勃起角度變大等等。這些可能都是你腎虛的表現。
腎虛是一個中醫概念。腎虛者,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。通過下列運動來糾正腎虛狀態,是值得提倡而切實可行的措施。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。
自我按摩腰部兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。
刺激腳心兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心。
強腎操
1.兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸9次,腳再落地。
2.再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足氣。
3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提**,呼淨。
以上程式可連續做多次。
腎陽虛吃什麼?吃這些食物可調理腎陽虛
男性通過按摩可養腎護腎
腎陽虛如何艾灸 腎陽虛可艾灸的穴位
女人怎麼判斷腎虛 可對照腎虛的症狀
通過頭髮來判斷腎臟的健康
如何強腎 試試五個保健操
腎虛怎麼辦 中醫補腎酒來幫你
你腎虛嗎 來看男人腎虛的九大症狀
男人腎虛畏寒肢冷 腎虛可用中藥調理
男人腎虛吃什麼可以補腎
女性尿頻是腎虛嗎 可能與腎虛有關
腎虛的表現 男人做不了這事原來是腎虛
女人腎虛毛病多 如何強腎健身
強力補腎食物 男性腎虛吃什麼
腎虛怎麼調理 三款藥膳補腎強身
補腎十強食物 男性腎虛吃什麼
男性腎虛吃什麼可以補腎
如何判斷是否腎虛?4個強腎妙招
傷腎的8種行為需糾正 少吃傷腎食物
腎虛可以治好嗎
腎陰虛和腎陽虛的區別
男性腎虛吃什麼強效補腎食物
腎虛可以吃哪些食物補腎
腎虛症狀 腎虛補腎的中藥材
女人腎虛更可怕 十種食物來補腎
讓男人更強壯的強腎健身操
男人腎虛該怎麼辦 多吃食療能強腎
怎麼通過食物來預防腎結石
強腎健身操增強男人雄性之風
強力補腎食物 男性腎虛吃什麼好
強腎健身操 你今天做了嗎
胎位不正如何糾正 胎位糾正操有用嗎
腎虛是可以察覺的 女人腎虛該怎麼辦