支招:6種新增劑趕走你的壞情緒
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑鬱劑,能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
翻閱舊照片
美國南安普敦大學的研究者發現,懷戀往事可以帶提高自我關注程度,擴大社交網路。
設定一個容易搞定的目標
“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感,從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為,“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體,並能通過多種途徑實現。比如,你的目標是在健身房每週打三次拳擊,而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛鍊,晚餐就不要攝入澱粉。
打個盹
斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現,睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。
每週5次“半小時鍛鍊”
跑道通往幸福,《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現,與久坐者相比,經常跑步者壓力更小,生活不公感更少。
每週兩頓海鮮
“海產品富含歐米伽3脂肪酸,跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希佈列說。 噴點香水。通過胃,你可以到達人的心靈,通過鼻孔則可以開啟對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現,在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裡,牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。
治療失戀的正確方法,幫你趕走的鬱悶情緒
一根雪糕含14種食品新增劑
面試緊張怎麼辦 6個方法趕走緊張情緒
趕走孕期的負面情緒 留住好心情
蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦
食品新增劑的危害 食品新增劑有什麼作用
月考成績差怎麼辦 趕走壞情緒
奶茶恐怖新增劑 想香給你加香精
心理學專家支招 幫你趕走“懼上症”心理
養生18計 趕走暴躁情緒
消極情緒 趕走它只需一分鐘
10種食品新增劑最危害健康!
10種食品新增劑最危害健康
食品新增劑,你瞭解多少?
新增劑濫用:1公斤新增劑能兌1000公斤“高湯”
危害健康的10種食品新增劑
方便麵含25種新增劑 你還敢吃嗎?
上班壓力大6小妙招 趕走職場壞情緒
新增劑最多零食排行榜 看食品新增劑的危害
食品新增劑有哪些 食品新增劑有哪些分類
兒童牛奶被曝含多種新增劑
一根小冰棒含17種新增劑 食品亮身份嚇壞消費者
支招!3招趕走年底各樣加班病
宮寒怎麼調理 達人支招十種治療方法幫你趕走宮寒
趕走職場消極情緒九項法則
簡單幾招帶你走出負面情緒
趕走職場壞情緒
網曝黃燜雞加十幾種新增劑
7招幫你輕鬆趕跑壞心情
方便麵被曝含25種新增劑
水腫是腎炎嗎 教你6招趕走腎炎
吃這些食物能幫你趕走不良情緒!
全麥麵包竟有19種新增劑