午覺睡多長時間最好 小心午覺越睡越困
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你有睡午覺的習慣嗎?你午覺一般都睡多久呢?你有沒有在睡完午覺之後起來覺得更累,很久都覺得醒不來的情況呢?問題可能出在你睡午覺的時間上。本來睡午覺這種小憩,是有助於你恢復體力,投入到更好的學習和工作狀態中的。但是如果你反而越睡越困,越睡越累的話,那有可能是你睡午覺的時間不夠科學。
午覺時間
那麼午覺睡多長時間最好呢?對於這個問題,有人說是半個小時,有人說是一個小時,也有人說是睡到你覺得夠了為止。現在就來看看,專家們是怎麼看的呢?
就專家的說法和建議,睡午覺睡10到20分鐘是比較科學的,對大多數人來說,都比較合適。這段時間的睡眠,有助於大腦功能的恢復,也有助於體力的恢復。如果午覺睡的時間太長了,容易出現“睡眠惰性”,這是醫學上的說法,其實通俗一點說,就是你明明已經醒了,但是大腦和身體都有一種“並不想醒來”的感覺。
午覺
會覺得更累,覺得一直沒有真正清醒過來,感到頭暈沉沉的,身體也很乏很疲憊。這就是因為你午覺睡太久了!對於10到20分鐘的午覺時間,雖然是大部分比較科學和適當的午覺時間。但是也有少部分人會出現,要半小時,或者一小時左右的午覺時間效果最好。
這其實也是比較因人而異的,就像是萬事都有例外一樣,普遍並不代表全部。所以你還是可以根據你自己自身的情況來調節的,而不是真的就是專家或者誰誰誰說10到20分鐘好,你就一定要只睡這些時間。
午覺睡多長時間最好
但是,如果你出現了睡午覺越睡越困,越睡越累的情況,那就要在午覺時間上先調整一下了。
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