打破記憶極限:6大方法幫你快速提升記憶力
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很多人都說自己記憶力不好,對於很多事容易忘記。其實這都是卡伊改善的,只不過很多人都不知道這些方法罷了,一起來看看這開啟記憶力極限的神奇方法。
記憶力
1.做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣東西,卻怎麼也想不起來。那麼你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如,你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時,不要一項一項記憶,而是進行適當分類後,選擇互動記憶的方法。穆里根教授認為,建立互動的視覺效果可以儲存你的想法,在你需要找尋記憶的時候,大腦中會自動生成一個檢索系統。
2.熟能生巧
考過駕駛證的人都知道,有一項是關於上坡定點停車的內容。穆里根教授說:“如果你要記住把車停在水平4B,不是一遍又一遍地重複‘4B、4B、4B’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。”不斷在操作中查詢相關記憶答案,熟練之後要記住這項內容就很簡單了。
大腦CT掃描件
3.多留意
如果一個故事足夠怪異和滑稽,引起了你的高度注意,你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候,越是留心觀察,越容易記得清楚,事後回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學心理學教授史密斯表示:“你對你想記住的東西投入越多的關注,你以後就越有可能長久記住它。”
4.設定現場
刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等,往往可以得到很多啟發,迅速回憶起整個過程。
5.閉上眼睛
當你一直想某樣東西卻怎麼也想不起來的時候,可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助於讓人靜下心來,釋放壓力。今年1月發表在美國法律和犯罪心理學雜誌上的一項研究發現,當目擊者閉上眼睛努力回憶之後,他們能正確回答23%的問題。
6.暫時放棄
如果你強制記憶,想不起來還一直想,很可能鑽進牛角尖越來越煩躁。相反,給大腦休息的時間,暫時放下它。也許十幾分鍾、或者幾個小時之後你自然而然地就會想起它來。
對於記憶力的提升不是一朝一夕的事,這是個較為漫長的過程,這個過程中需要大家用心的去做好上述的每一步,持之以恆才會看得到效果。
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