輕鬆減肥操 懶女人的最佳瘦身法
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好不容易的周未,上班族們可以在家放鬆放鬆順便做個小動作鍛鍊一下身體,來跟小編一起練習吧。
下面這套減肥操每天做2次,一次5分鐘,能夠有效瘦身。
1.人趴在瑜伽墊上,用你的雙手支撐你的上半身。收腹,伸直你的背部,上半身與地面保持一個平行的狀態。
2.吸氣,同時抬起你的右手和左腳,並讓它們與你的背部形成一條直線。注意,左腳的膝蓋不要彎曲。
3.吐氣,把右手跟左腳放回原處。
4.同樣的方法,拉伸你的左手跟右腳。左右交替運動。初學者可能身體重心難以保持平衡,可以10次開始做起,每天逐漸增加運動次數,做多每天做30個即可。
5.如果初學者的你,總是難以保持身體的平衡。你也可以不要抬起你的手跟腳,只需儘量往兩端拉伸即可。
減肥溫馨提示:
伴隨著輕鬆愉快的音樂聲做運動,放鬆你的心情,動作也會更加有韻律更加流暢哦。還有運動之後不要立刻就吃飯,最好是隔半個多小時再吃飯。
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