不節食不運動照樣變瘦子
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在這個瘦子橫行的時代胖子簡直是活不下去啊,你也想變瘦子嗎?下面就來看看小編給大家分享的不節食不運動照樣變瘦子的方法吧。
現在可謂是“拼瘦”的年代,想變瘦,不一定就是節食、運動,甚至是吃減肥藥。有什麼辦法可以輕輕鬆鬆就掉肉呢?只要學會巧妙管理好你的冰箱,瘦身效果就是翻倍,讓你身材小一號,立馬痩一圈哦!
飲料區——幫助廢物不堆積
1、水
是所有愛美人士最健康的選擇,每天攝取3000ml的水分,可以幫助維持肌膚水嫩。
2、無糖綠茶
飯後喝綠茶,有助於消化,減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果,幫助消除自由基。
3、低脂 牛奶
牛奶中含有豐富蛋白質,只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。
綠茶的瘦身功能大家有目共睹,而無糖綠茶几乎沒有熱量,更有利於消脂減肥,礦泉水和純淨水這些含有豐富礦物質,對身體也有益處。
牛奶對於肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶,因為全脂牛奶的熱量為150卡/240ml,低脂牛奶的熱量為121卡/240ml,脫脂牛奶的熱量更低,為91卡/240ml,如果覺得脫脂牛奶口感可以接受,想減肥的人可以多喝。
水果區——瘦身加效好臉色
1、蘋果
低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質,可以加速排毒和降低熱量吸收,是瘦身美容的好選擇,還有豐富的鉀,可以預防腿部水腫。
2、番茄
含有豐富的VC、VE、VF外,更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果,是美膚瘦身的最佳水果。
3、柚子
與柑橘和檸檬等酸性水果一樣,可以促進消化效果,營養容易被吸收。它含糖量少,對減肥者來說是最佳的VC來源,是美白和瘦身的好幫手。
蘋果的熱量為57卡/100克,番茄(西紅柿)的熱量為14卡/100克,柚子的熱量為41卡/100克,在這些水果裡面,番茄的熱量相對較低,但是蘋果和柚子等水果熱量也不高,夏季品嚐仍可以起到瘦身和美容的作用。
還有,夏季常吃的西瓜熱量為25卡/100克,也是消暑瘦身的最佳水果。
肉類區——幫助雕塑好曲線
1、魚肉
脂肪量低,有豐富的優質蛋白質,可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
2、海鮮
含有豐富的蛋白質和鈣等,記住水裡遊的比岸上走的好,但小心別攝取過量的膽固醇。
3、瘦肉
儘量選擇瘦肉,推薦裡脊肉和雞胸肉等,選擇2只腳的優於4只腳的。
魚肉是很好的減肥食物,低脂有富有營養,海鮮屬於優質高蛋白食物,對於特別肥胖的人群不宜多吃,瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低,吃雞肉最好可以去皮吃。
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