男人不健康的4種生活方式
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男人的生活方式和身體健康息息相關,生活行為習慣不好是引起疾病的主要原因之一,那麼男人常見有哪些不健康的生活方式呢?
如今,越來越多的“生活方式病”正在侵擾年輕男人。“生活方式病”,即由不良的生活方式造成的。那麼,男人都有哪些不健康的生活方式呢?
男人不健康的4種生活方式
1、總是忙於工作應酬
繁忙的工作以及社交應酬,使得白領男士們很難有固定的回家時間。並且對現在的許多男人而言,下班就回家像是一種無能的表現,所以他們中的許多人更願意在酒吧裡度過夜晚的時間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地執行著。人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進了一大步。
2、吸菸酗酒
煙是許多男士忠實的夥伴。雖然無數媒體都在宣傳吸菸有害,但我國的菸民還是在不斷壯大。大量的臨床案例表明,吸菸與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關。
無酒不成宴,尤其是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表著你的誠意,有時甚至意味著你能籤多少單。在願與不願之間,一杯杯的酒在悄悄地侵害著你的身體。
3、缺少體育和體力活動
長時間的伏案工作,不是在檔案堆裡就是在電腦前度過近十個小時,忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活,易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇增高。
要知道,持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛鍊對改變肌肉疲勞狀況幫助不大,所以應堅持日常運動。
4、不健康的飲食
飯店裡的飯菜縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象徵性的。至於均衡營養,更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少(如牛奶等)都有可能會破壞健康。
針對不健康生活方式帶來的種種弊端,有關專家建議:爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時。
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