夏季飲食 這4種水果千萬不能錯過
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夏天到了,天氣開始炎熱,各種水果也是應季上市了,相信愛水果的你是不是也在盡情的享受著水果的美味,但是哪些水果是最有營養的呢?哪幾種水果是最不能錯過的呢?今天小編就告訴你幾種最不能錯過的水果。
水果的營養價值非常的豐富,可以補充人體必需的維生素,也可以幫助我們提供能量。
枇杷有白肉和紅肉之分
枇杷與一般水果不同,枇杷秋天或初冬開花,春天至初夏成熟。枇杷有兩種,紅肉枇杷和白肉枇杷。
白肉琵琶果實小,果肉呈白色至淡黃色,肉質細膩,汁多味甜,但果皮薄,不耐貯運,適合鮮食。而紅肉枇杷果實大,果肉為橙黃色或橙紅色,胡蘿蔔素含量較豐富,果皮較厚、肉質較粗、口感相對較酸,既可鮮食,也可製成罐頭。
枇杷中的糖分以果糖為主,口感清甜,且其中鉀含量豐富,對高血壓患者有利。而紅肉枇杷視黃醇當量在常見水果中名列前茅,與芒果不相上下,對於視力保護大有好處。此外,枇杷還有潤肺、止咳、止渴的功效。
小編在這裡提醒大家,在吃枇杷的時候一定要去皮,而且果核是不可以食用的哦,一般不成熟的果皮或者果核中含有苦杏仁苷,這種物質是有毒性的,所以枇杷不要多吃,每一1到2就可以了。
櫻桃其實也是含鉀高手
櫻桃顏色可人,口感酸甜適口,堪稱是水果中的大眾情人,老人小孩都愛吃。更可喜的是,作為深色蔬果的典型代表,櫻桃營養價值很高。
櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富,而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多,對於穩定血壓很有幫助。而且,與三姐妹中的枇杷類似,櫻桃的視黃醇當量也很豐富,有利於保護視力、提高免疫力。
很多人有一個誤區,認為紅色的櫻桃能“補鐵”、“補血”。其實,櫻桃中的鐵含量不高,與蘋果、桃子等水果差不多,遠不如豬肝、豬血、瘦肉等動物性食物,即便與菠菜、木耳相比,差距也很大。靠吃櫻桃補鐵,無論量還是質都指望不上。
提示:挑選櫻桃時,要選表皮完好無小孔、飽滿硬挺不軟嫩、帶著果梗的。櫻桃不耐熱,吃不完的櫻桃最好放在冰箱的冷藏室儲存,以保持鮮嫩的口感。
楊梅里的小蟲子無毒害
櫻桃與楊梅這對漿果“姐妹”有個共同特性,就是很容易受到果蠅幼蟲“侵襲”,很多人對去年櫻桃、楊梅遭遇的“蟲子風波”心存芥蒂(楊梅用鹽水浸泡後出現了很多白色小蟲子)。
其實,櫻桃、楊梅等漿果在鹽水中浸泡後出現的小蟲子大多是果蠅幼蟲,本身是無毒無害,進入胃內之後會被強大的胃酸殺死,成為高蛋白的“食物”被消化吸收,不會進入人體內搞破壞,更不會成為寄生蟲!只不過有蟲的櫻桃、楊梅表面容易破損,容易軟爛變質。
楊梅有“果中瑪瑙”之稱,富含花青素,而且有機酸含量豐富,能刺激唾液、胃液分泌,因此,成語“望梅止渴”從營養角度來講也有一定道理。但也正因為楊梅富含有機酸,對胃黏膜有一定的刺激作用,所以胃炎、胃潰瘍患者要少吃。
提示:買楊梅時一定要選新鮮的,完整無破損,顆粒飽滿的為好。如果擔心蟲子,可在淡鹽水中浸泡洗淨後再吃。
青梅煮酒最養顏
初夏,正是青梅成熟的時候,最應景的、最適合女人喝的首推青梅酒了!
除了口感酸甜,青梅酒的保健作用幾乎天生就是為女人準備的:青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素,腮腺素是一種內分泌素,常被稱為“返老還童素”,它可以促進全身組織和血管趨於年輕化,保持新陳代謝的節律,有美肌美髮之功效。
不過青梅實在太酸,把它浸在酒裡,勾兌冰糖就起了揚長避短的作用:梅的酸甜藉著酒香盪漾開來,飲一口,生津開胃,怡神曠心,是慵懶初夏裡醒神的最佳選擇了。
夏季想做瘦美人? 五大水果來幫忙
飲用果汁能減肥
天氣日漸炎熱,這時候吃上一個新鮮的水果,那是多麼的美好啊。當你吃下那個水果時,你也是在變相的減肥哦。營養豐富的水果能酸解體內多餘脂肪,還能使你快速擺脫身體水腫,讓你快速排便哦,比如菠蘿、蘋果、獼猴桃、西瓜等。
獼猴桃
獼猴桃深受MM們的喜愛,它不僅美味,它能增加分解脂肪酸素的速度,促進新陳代謝,還能讓你有飽腹感,這是因為它的營養成分比其他水果要豐富,是減肥與補充營養的最佳選擇。在夏季獼猴桃果汁也是一個不錯的選擇哦,MM們可以嘗試看看。
木瓜
木瓜素有“百益果王”之稱,它含有豐富的營養。木瓜有利於人體對食物進行消化和吸收,它能將脂肪分解為脂肪酸,還能有效的補充人體水分,具有助消化,通便利的功效。清早一杯木瓜汁不僅能讓你瘦身,還能給你豐胸美容哦。
西瓜汁
夏季怎能缺少甜美的西瓜,在天氣悶熱的時候,食用些許西瓜還能有助於解渴呢!喜歡飲用飲料的MM還可以將西瓜去籽切塊倒入攪拌機中,將其打成汁飲用。西瓜可是能有效的利尿排毒,以達到減肥作用哦。
將處理過的菠蘿用淡鹽水浸泡,片刻後將其用涼水沖洗乾淨,爾後即可食用。喜歡食用水果酸的MM,還可以將鹽與辣椒粉攪拌均勻,再撒在菠蘿上,這樣味道更加可口哦。這個美味的菠蘿能酸解體內多餘脂肪,讓你吃著就能減肥。
蘋果
蘋果營養豐富,它所含的果膠能使腸胃加速蠕動,讓你快速排出體內毒素與廢物。
閒暇時,MM們可以DIY一杯新鮮的蘋果汁哦,它能讓你喝出細腰,趕走小肚腩哦。
只要將蘋果去核切塊,將其倒入攪拌機中打成果汁後可直接飲用。
如果你想在炎熱的夏天穿上你喜歡的比基尼去海邊,那就趕快過來減肥吧。試試上面的夏天快速減肥法,讓你快速擁有性感好身材。
結語:以上就是小編為您介紹的有關夏季水果的有關內容,你知道了嗎?這些水果的營養價值都是非常的豐富的,夏季飲食可以多多的食用哦。另外一些想減肥的人士不妨去嘗試一下,這些水果的減肥效果是很好的。
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