健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
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現在社會的發展,很多人的健康都是出現了很多的問題,人們也是在積極的尋找健康的方法,那麼出現了健康改怎麼辦呢?是什麼導致我們健康出現了問題了呢?今天小編就給大家說一下,這幾個壞習慣是導致健康的罪魁禍首。
養生其實的是很簡單的,很多我們生活中的一些小習慣就是決定了我們健康的程度,很多的健康問題就是出現在了飲食方面。
進食速度過快
肥胖是現代人的通病之一,其中一個病因就是進食速度過快。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細嚼慢嚥嗎?好吧,事實證明媽媽是對的!吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經吃飽了,可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細嚼慢嚥並不是淑女的專利,男孩子也同樣適用,科學研究表明,細嚼慢嚥攝入的熱量比狼吞虎嚥少了近70卡路里,這樣不但有助於消化,大大減輕腸胃的壓力,而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦!
不吃早餐
吃早餐應該是日程中不可刪除的一部分,不吃早餐是對自己身體的不負責任。長期的不吃早餐會造成胃結腸反射作用失調,產生便祕,身體排毒不暢,最後這些可能會以痘痘的形態出現在你的臉上。很多人把不吃早飯當做減肥的步驟之一,其實是錯誤的觀點。早餐是一天新陳代謝的開始,不吃早餐不但會導致新陳代謝停滯,還會使午飯吃得特別多,造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。
晚餐太豐盛
小時候家裡的老人就說:“早餐吃飽,中餐吃好,晚餐吃少。”但是工作後發現這樣的生活習慣實在是難以維持。
大部分的筒子們總是睡到最後一分鐘起床,叼著麵包和牛奶就趕緊跑出去趕公車,以錯開上班早高峰,中午在辦公室將就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡麵或是壽司,下午飢腸轆轆回到家,自然要準備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己,更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復始,這樣的生活其實並不健康。
每天早起15分鐘,為自己和心愛的人做一頓營養早餐,讓自己一天都充滿活力。帶上便當去公司,中午吃自己的營養大餐,讓別人眼饞去吧!至於晚上,可以儘量簡單些,熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了。怕下午太餓晚上吃過量?可以一些小零食來充實你的下午茶時光。
食用酒精過度
還把大口喝酒當成“男子漢”的標準嗎?你OUT了!除去那些酒後胡言和酒後失態,經常或是大量飲酒會使肝臟發生酒精中毒而導致發炎、腫大,甚至引發生殖和泌尿系統疾病。
如果沒事兒愛整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當然,美酒雖好,也不要貪杯哦!空腹、感冒或情緒激動地時候也不適合飲酒,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類薰臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道粘膜,甚至誘發癌症。
餐後吸菸
現在世界各地都是在積極的禁菸,吸菸有害健康,是人人皆知的,所以喜歡抽菸的你趕緊把煙戒掉吧,這些對你的健康傷害實在是太大了。大部分的女生都不喜歡吞雲吐霧的“老煙槍”哦!
宴席不離生食
只要是正規渠道購買的合格產品,有質量的保障,那麼寄生蟲和微生物存在的數量就會很少。但生食也不宜多吃,還應注意策略:
1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋,放少量的鹽。
2、少吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
水果當主食
無論是多麼完美的女人,總會覺得自己的衣櫥了少了那麼一件衣服,而身上又多了那麼一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞,大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。
很多JMS為了減肥,堅持把水果當主食,M曾經也有過用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經歷,後來證明實在是得不償失,只要恢復正常飲食馬上就會瘋狂地反彈回去……把水果當主食會造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病呢!
結語:以上就是今天小編為您講解的關於健康的有關內容,你知道了嗎?你是不是知道這些壞習慣就是影響我們健康的根本原因呢?那就趕緊把這幾個壞習慣改掉吧,相信不久你就可以擺脫這些,變的健康。
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