腰痛怎麼辦?腰痛的原因有哪些
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腰痛的原因有哪些
1、腰動正常、坐臥不寧型:
見於慢性腰肌筋膜炎患者,亦稱“腰肌勞損”。多為長期伏案或坐位工作的人,覺得腰背部長時間痠痛不適,晨起較為嚴重,活動片刻會緩解一些,但活動時間稍長腰痛又加重,不能長時間保持坐位,需要不斷地變換姿勢。腰肌勞損一般不影響腰椎的屈伸活動,姿勢基本正常。
2、腰背僵硬、舉步維艱型:
見於急性腰扭傷,俗稱“閃腰”。往往是不經意的一個動作,比如轉身、起床等,突然感覺腰部閃一下,隨之腰部劇痛,不敢彎腰,走路時小心翼翼,並常以手撐腰,嚴重時連翻身都很困難,咳嗽一聲都會加重腰痛。通常一側腰部肌肉痙攣,堅如木板,所以也有人稱之為“板狀腰”。發生這種性質的腰痛時,需要到醫院拍片檢查,排除骨性結構的破壞,然後就可以確診“急性腰扭傷”了。
3、腰似鞠躬,間歇跛行型:
見於腰椎管狹窄症,多為中老年人。走路時腰部略向前輕度彎曲,走一段距離後由於腰腿疼痛加重而不得不停下來休息,但騎自行車時卻幾乎跟正常人一樣。
4、立如斜塔、臥似彎弓型:
見於腰椎間盤突出症,表現為腰痛伴有一側或雙側下肢的條帶狀放電樣的疼痛,站立時上身向一側傾斜,其“脊樑骨”不是一條直線,而呈輕度弧形,兩側肩膀明顯不等高。而臥床時不能仰面伸直腿平臥,常採取側臥位並且彎腰屈膝,這種體位可以使腰腿痛得到一定程度的緩解,這一現象在醫學上被稱為“代償性側彎”。如果出現這種情況,須儘快就診,經專科醫師查體、拍片後確診。
腰痛怎麼辦
1、調補腎陰
如果月經量過多,經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
3、四季保暖
女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒。
4、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
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