導致老寒腿的原因有哪些
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導致老寒腿的原因有哪些
1、關節活動過大
膝關節是活動範圍很大的負重關節,幾乎承受著全身的重量。人到中老年以後,膝關節由於長年的磨損,最容易老化,老化後的膝關節發生骨關節炎的機率相對較大。
2、關節損傷
膝關節由髕骨、大腿骨、小腿骨構成,其退行性病變主要發生在軟骨。軟骨是一個富含水分和蛋白質,並且有彈性的一個特殊組織。人在走、跑、跳的時候,它就會變形,兩個骨頭之間的接觸面積就大了。但人上了年紀,軟骨老化變薄,關節液減少,關節僵硬,活動就不方便了,膝關節損傷後不容易恢復,軟骨就會一點一點地掉下來,進而刺激周圍的一些滑膜,滑膜就會充血、水腫、滲出、積水,這就是腿痛產生的重要原因。
3、中醫病因:虛、寒、瘀
中醫將這類病變稱為“痺病”,認為形成痺病的原因大致有兩種:一為外感風寒溼邪,二為機體抵抗力下降,而老寒腿屬於痺補中的“寒痺”。在人體正氣不足的情況下,往往容易招致寒邪的侵襲,而寒邪侵襲人體的經絡,脈絡凝澀,氣血不通,形成瘀血阻滯,不通則痛,逢寒加重,可以說是除了以上兩種因素外,經脈瘀阻是老寒腿又一重要發病因素。
此病既有虛的因素,又有寒的因素,更有瘀的因素。虛表現為氣血兩虛,肝血虛或脾腎陽虛。因為脾主肌肉四肢,肝主筋脈,腎主骨,這些臟腑功能不好,抵禦外邪的能力下降,機體就會相應出現筋脈、肌肉、關節、骨頭的病變;寒表現為陽虛生內寒,內寒更容易招致外寒,寒性收引,出現怕冷、肢體拘攣不適、抽筋、發涼、疼痛等症狀;瘀表現為脈道不通,血液迴圈不好,出現下肢腫脹、膚色暗、疼痛等症狀。
容易患老寒腿的4類人群
1、肥胖人群
骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多,而且發病年齡容易提前。研究還發現,肥胖病人如果將體重減少5公斤,發病率就會減少50%。
2、更年期婦女
這部分人群老寒腿的發病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降,導致關節營養下降,容易造成損傷,出現病變。
3、年輕時受過傷
特別是膝關節受過傷,會直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會提早產生磨損,沒等到老就產生退化了。
4、與從事的職業有關
如果年輕時是運動員、模特、重體力勞動者,這些人由於職業原因導致膝關節磨損多、損傷大,很容易得病。
老寒腿犯病了該怎麼處理?
1、房間裡要保持溫暖、乾燥,被褥不要太潮溼。
2、注意保溫,氣溫驟降的時候一定要新增衣物,尤其下肢膝關節的保護。
3、控制體重,避免過於頻繁的爬山、爬樓梯、反覆深蹲等鍛鍊方式,不建議經常穿高跟鞋。
4、可以進行一些非負重的有氧鍛鍊,比如游泳。
5、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥,那麼自己做一個藥袋護膝也是一個不錯的選擇哦。製作藥袋前,先到正規的中藥店或醫院買一些質量好、藥性好的中藥,如當歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量,共研成細末,裝入紗布袋中。為了防止戴護膝時藥末向下沉積,做的時候要把藥末攤薄攤勻,然後用針線縫成小格狀。這樣一來,關節炎患者戴上這種護膝後,隨著膝關節處溫度的升高,藥物會慢慢變熱,藥性會不斷地揮發出來進入機體內。
6、想辦法促進腿部的血液迴圈,比如根據天氣增添衣物、堅持每天用熱水泡腳等。
7、當避免過度疲勞,加重關節損傷。體育鍛煉要選擇合適的專案,比如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗為度,貴在持之以恆。
8、抱膝仰臥起坐。仰臥位,將膝部彎曲提起,雙手抱在胸前,前俯後仰10次為1組,每天練3組。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟練後越擺勁越大。
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