你一定不知道 那些高顏值的人是怎樣晒太陽的
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晒太陽對身體好是不必議論的話題,很多人之所以不願意晒太陽,原因就是為了保護自己的顏值,怕太陽把自己給晒黑了。尤其在一些女性朋友的心目中,顏值簡直比健康還要重要。那麼,怎麼晒太陽才能既滿足健康的需要又能維護顏值的尊嚴呢?本文就此話題進行討論,希望能給大家提供一些有價值的訊息。
一、走出房門
有些人不願意出門,晒太陽也想在家裡解決,往陽臺上一坐,隔著玻璃晒,事實上,隔著玻璃並不能起到晒太陽的效果。我們都知道,晒太陽很重要的一個方面就是通過紫外線的輻射補充鈣元素,然而當陽光穿透玻璃時,其紫外線大部分被玻璃吸收,到達人的面板上的很少。因此,這裡建議大家儘量走出房門,既可以晒得健康,也能親近大自然,呼吸新鮮的空氣。
二、擇時晒太陽
一些人之所以把面板晒黑,很重要的原因之一就是沒有把握好晒太陽的時機,無時間節制地去晒,不僅達不到健康的效果,還毀了顏值。那麼,什麼時間才是晒太陽的最佳時段呢?研究表明,上午7點到10點,陽光相對溫和,且紫外線強度略低,人會感到舒適,而且會有活血化瘀的功效;下午的3點到5點,陽光同樣柔和,這時紫外線偏高,可促進人體鈣元素的吸收,增強體質。
晒太陽的時長在半小時至一小時之間均可。
三、晒太陽要因人制宜
有三類人群更需要陽光,一類是老人,人上了年紀容易患骨質疏鬆,就是缺鈣的表現,而且老人大多賦閒在家,可以有很多時間沐浴在陽光下;一類是孕婦,孕婦不止是要為自己補鈣,更要考慮到懷中寶寶,因此,孕婦對鈣的要求最高,孕婦每天晒太陽的時間儘量不要低於一個小時;還有一類是兒童,兒童處於生長期,對鈣元素的要求也是非常高的,因此也要每天保證能晒到陽光。
以上就是本文對怎樣晒好太陽的總結,希望能對大家有所幫助,健康是屬於自己的,晒太陽是維護健康非常重要的一個方面,需要我們足夠的重視。
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