獻血後吃什麼 獻血後的飲食調理
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
相信大家都看見過街上的流動獻血車,你們有獻血的習慣嗎,獻血後吃什麼好呢?人體雖然有很多的血液,每次獻血的量也不會影響健康,但是獻血後注意事項都有哪些呢,獻血的好處和壞處是什麼呢,趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
獻血後吃什麼
健康的成年人每次獻血200-400毫升,僅僅相當於全身血量的5%一8%左右,且獻血前喝鹽水、獻血後喝牛奶及蛋白質飲料,血容量可在短時間內恢復平衡,不會影響身體健康。獻血後血液中的水和電解質可通過組織液滲入血管來補充;血漿蛋白通過肝臟的加速合成,大約在1周內得到補償;白細胞和血小板在體內生存期較短,獻血後幾天就可恢復到原來的水平;紅細胞的恢復大約l個月。為了加快血液中紅細胞和血紅蛋白的恢復,必要時短時期內可遵循以下飲食原則:
補充蛋白質、鐵質、及葉酸和維生素B12
在原來正常膳食的基礎上新增富含
蛋白質
的食物,如瘦肉類、蛋類、奶類,魚類、豆類等,在攝入高蛋白膳食的同時,主食的供給也要適當增加,以保證蛋白質的利用;適當多攝入一些含
鐵
豐富的食物,如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等,植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等;
葉酸
在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富,在肝臟和肉類食物也含有豐富的葉酸,維生素B12在動物食品中大量存在,尤其在肝腎、心、肉及蛋類、乳製品鮮蘑菇中含量較高。
獻血後的藥膳調養
正常人在獻血後,可適當服用一些具有健脾、益氣、養血的藥膳。例如:
參棗豬肝湯
黨蔘15—20克,大棗20枚,豬肝50-100克。最後需要特別提醒大家,剛獻完血後要注意休息,不要進行劇烈運動。飲食方面適度的補一補是必要的,但切忌過食肥膩食物,過量補充營養,更不宜暴飲暴食,否則不但達不到預期的效果,還很容易損傷脾胃,甚至由此而走上了“發福”的道路。
龍眼山藥羹
龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗乾淨與龍眼肉、山藥一同放入鍋中,加適量冷水文火煮至爛熟,根據個人口味調味後食用,每天1次。
豬血湯
豬血500克,沖洗乾淨,蔥、姜、黃酒少量,入鍋煸炒,加入適量水煮沸至熟,放少量鹽、味精,即可食用。
紅棗花生粥
紅棗10枚,帶皮的花生仁50克,大米100克,三者洗淨後一同放入鍋中,加水適量,文火煮至爛熟,可每日早晚服用。
獻血後吃什麼補血
獻血後吃什麼補血呢?獻完血人還是比較虛弱的,需要靠飲食來調理和補充下體力,那麼,到底吃什麼好呢?請看專家解答。
牛奶
最常見的補血方式就是喝牛奶,牛奶非常有營養,不既能幫助長高,也能快速補充體內確實的血液,最主要的是,牛奶買到就可以直接喝了,很少需要加工,比較便於食用。
紅棗
每天嚼一些紅棗,既可以開胃解乏,也能讓血液內的鐵元素得以充實起來,幫助獻血者減少貧血和不適症狀。
鴨血
這是典型的食補習慣,鴨血沒有什麼異味,爽滑鮮美,和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的,對於一般缺血來說,效果很實在。
芡實
芡實也叫雞米花,是水生植物,也是粗糧,和黑豆一樣能補腎,也可以補血,同時能提供充足的粗纖維,減少便祕和排便不暢通。
山藥
山藥對造血系統的恢復有很好的補益作用,在加強人體的腎臟功能的同時,能最大程度地減少疲憊和虛弱感,也不會造成肥胖,很是可口。
獻血後的飲食
1、多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物;
2、多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物,以幫助鐵的吸收;
3、糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
最後要提醒的是,獻血後的最初幾天不可以暴飲暴食,尤其是吃大量的高蛋白食物或太油膩的食物,這樣容易引起消化不良。應注意攝入筆者上面提到的既有營養又易消化的食物,並保持一定的活動量和充分的休息,這樣半個月後就可將身體恢復到獻血前的正常水平。
獻血後要注意休息,保持良好的情緒,避免劇烈活動。除了保證休息外,獻血的朋友在飲食上可做一些適當調整,獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。
一個從事輕度體力勞動的健康成年人,每公斤體重需熱量35千卡,獻血後所需蛋白質中動物蛋白(禽蛋、魚、肉類)和植物蛋白(豆類及豆製品等)的含量能各佔一半便很好。
而且,並不需要一次吃好幾個雞蛋,或大魚大肉來補充,因為這樣反而會增加胃、腸及肝、腎等器官的負擔,對健康不利。
結語:有很多的人誤以為獻血會影響自身的健康,其實定期的獻血對身體還是有好處的呢!平時大家獻血之後要注意休息和補充營養哦,希望上述介紹的這些獻血的常識和注意事項,以及獻血後的調理,能夠幫助大家哦!
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
血糖高的人不能吃什麼 高血糖患者飲食注意事項
高血壓的患者飲食調理是怎樣
女同性戀被允許獻血 獻血前後的注意事項
血糖高不能吃什麼?血糖高的飲食禁忌
失戀後滿血復活的辦法,獻給分手中的你
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
姚明東直門獻血怎麼回事 紅十字血液中心官微告訴你
血壓低的人吃什麼好 血壓低要怎麼調理
流產後必吃的12種水果 流產後的飲食調理
獻血後吃什麼補血 獻血後吃的食物介紹
獻血後吃什麼補血快?獻血後吃什麼恢復的快
六旬老人13年竟然獻血8200毫升 還願意捐獻遺體
血糖高的人飲食有哪些禁忌 血糖高夏天能吃什麼水果
缺鐵性貧血飲食調理方法?
臉上紅血絲怎麼調理 怎麼有效防止臉上紅血絲
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
血站庫存血量告急官兵緊急鮮血救民眾 患者家屬獻上哈達
血氣不足 飲食調理的方法有哪些
獻血好不好對身體有沒有損害?到底應不應該去獻血
貧血的人吃什麼補血最快 這些食物補血比阿膠還強
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
江蘇A型血告急 獻血對身體有哪些益處