健康男人備忘錄
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提案一:積極參加運動,給伏案工作的男人
表現:
長期加班,不停地變換工作環境,還會影響人的心理健康,長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。
解決之道:
積極參加運動。運動能增加人對外界的適應力和抵抗力,強身健體,而且有消解不良情緒的作用。
提案二:學會工作,給飛來飛去的男人
表現:
由於節奏快,工作繁重,再加上加班、應酬、缺乏運動等,會使體內堆積過多的代謝廢物,又阻礙了體內血液的流通和執行能力,從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏等等的症狀都會找上門。
解決之道:
合理地安排自己的工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,並適當留有餘地。無論你工作多麼繁忙,每天都應留出一定的休息時間,抽空散散步,活動活動筋骨。
提案三:合理膳食,給酒桌上的男人
表現:飲食不健康,過度菸酒和肉食,會引起體重超重,體重超重會引發多種疾病,如血脂異常症、脂肪肝等:身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝,超重容易引起多種心腦血管疾患,據統計心梗的最早發病率已提前到27歲。
過度吸菸會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病,吸菸還會使人體的大量營養素丟失,特別是維生素會大量丟失,還會引發消化道疾患,如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。
長期大量飲酒會損傷肝臟,導致肝功能異常,轉氨酶升高,飲酒還會損傷生殖系統,影響男性的生育。
解決之道:
合理飲食方面,可以常吃一些降脂食物,如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物,這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補充維生素類的藥物。平時多補充一些蔬菜和水果 .
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