DIY瘦身減肥餐
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想減肥,就一定少不了飲食減肥。正確的飲食方法不僅不會變胖,還會成就你的苗條身材美夢!看看這個減肥餐吧!
菠菜:補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化。主治高血壓,頭痛,目眩,風火赤眼,糖尿病,便祕等病症
牛肉:中醫認為,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。
早餐:蔬菜色拉1份 稀釋柳橙汁1杯 全麥土司2片 脫脂牛奶200 毫升
午餐:胚芽米飯0.5 碗 蘿蔔清湯1份 香菇豆腐1份 菠菜牛肉1份
晚餐:脫脂酸奶200毫升 香菇高麗菜湯1份
1、 菠菜一把,洗淨,開水過下,涼水拔過,擠淨水分,切小段備用。
2、 雞蛋N只,建議3個正好,不加鹽炒,然後切碎。
3、 乳酪,就是那種最便宜的什麼CEDAR CHESS,買的是磚頭樣子的,用的時候切一小塊下來,插出絲來。CHESS量可大可小,我用了半杯作用。
4、 把蔥切碎,
5、把這N樣混一起,攪勻,覺得淡,少加些鹽,千萬別加多了,CHESS裡有鹽。餡成。
6、 商店買的酥皮4,5張,每張間刷植物油,然後把餡放一頭,捲起兩邊的皮向裡窩,弄成成方的小包,放OVEN裡大概20分鐘375華氏,拿出來切成塊,增肥食譜就做成了。
這DD熱了吃皮,涼了吃餡都不錯,要是沒有酥皮,可以把餡炒熟,用店裡賣的小薄餅卷著吃也不錯滴。
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