怎樣應對腹肌老化引起的肥胖
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
人有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲,收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。同樣數量的脂肪,如果腹肌發達,有腹肌的約束力,小腹就不會突出、鬆弛。而隨著年齡的增長,肌肉會日漸衰老,力量逐漸減弱,當腹肌一旦鬆弛,脂肪就會變得鬆散,小腹便會臃腫。
許多辦公室白領經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著,這種姿勢腹部受力最弱,時間一長,最容易使腹肌鬆弛。另外,女性在懷孕期間,腹肌被拉長,而生產之後,由於不注意鍛鍊,使腹肌的張力和彈性變弱。
分析和對策:延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開運動。許多運動專案如瑜伽、健身操、器械訓練等都有鍛鍊腹肌的內容。但需要提醒大家的是,一定要找一種適合自己,並能長期堅持下來的方式,最好不要太複雜或強度太大。雖然通過短期高強度的訓練,腹肌確有改善,而一旦停下來,則很有可能反彈。白領女性可以選擇一些適合在單位或家裡練習的簡單易行的鍛鍊方法,每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次,相信效果一定會不錯。
當心引起肥胖和加速衰老的食物
宮寒引起的腹部隱痛及應對方法
怎麼按摩應對水腫型肥胖
內分泌紊亂引起肥胖怎麼治
腰腹部肥胖易引起哪些血管疾病
肥胖引起的各種疾病
肥胖引起的併發症
怎樣應對老人的“育兒經”
應對兒童肥胖的招數
低腰牛仔褲為什麼會引起腹部肥胖
一個人胖先減肥還是先練腹肌 應該如何做
老年有肥胖會引起哪些疾病
青少年怎麼應對肥胖方法
怎樣正確看待化療引起的脫髮
腹部肥胖的危害 腹部肥胖會引起八大疾病
肥胖引起的健康危機
怎樣應對5歲的孩子發胖
腹肌是六塊還是八塊 腹肌對女生的吸引力有多大
中老年人肥胖易引起哪些疾病
性感腹肌應該這樣練
溼氣引起的肥胖 怎麼做才能減肥呢
怎樣鍛鍊腹肌肌肉
微胖男生怎麼減肥 想練肌肉先減肥吧
引起肥胖的不良習慣
下身肥胖怎麼快速減肥:下半身肥胖的原因和應對招數
女性怎麼辯證應對肥胖方法
肌肉型肥胖應該這樣減肥 小技巧大效果
針對惰性脂引起的肥胖有哪些好的減肥方法
肥胖什麼原因引起的 肥胖影響生育嗎
便祕引起腹部肥胖 女人們得學好這幾點
中醫怎麼應對水腫型肥胖
怎麼汗蒸應對單純性肥胖
肥胖引起的帕金森症