什麼是斷食療法
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斷食療法至“酷”減肥招數中嘗試人數最多的一種方式,也是最容易被放棄的一種方式,如果沒有足夠的意志力,還是趁早放棄吧,心理上的無從滿足遠要比生理上的可怕得多。不過如果你確信自己能堅持,推薦在斷食期間諮詢營養師,我們的生活畢竟時刻需要能量。
方法:準備斷食的前三天開始減食,慢慢減少食物攝取,讓身體逐漸適應,儘量選在週末實行斷食療法,斷食期間多喝水並且配合運動,恢復飲食的時候少量射入食物,讓身體逐漸適應。
效果:可以減輕體重,針對不同個體減輕程度會有所差異,斷食期間體內的器官會自我調節,腸胃出於放假階段,排洩系統發揮最大作用。
冒險度:依據意志力不同,中途因無法剋制食慾而放棄斷食療法,恢復飲食時如不加註意,反彈的可能性較大。同時在斷食期間會出現低血糖導致頭暈,營養不良等症狀。
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