減肥食譜 晚上吃什麼飯?
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在晚上,很多人會習慣性地吃一些東西。不適當的吃,是健康和減肥的大忌,可是又忍不住不吃。有沒有吃了有健康又不會胖的食物呢?晚上吃什麼呢?晚上吃什麼減肥呢?五種簡易減肥食譜解決你的煩惱。
原料:2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法:將以上原料混合,攪拌均勻即可。
2、燕麥粥
原料:適量燕麥以及大米。
做法:先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。
3、果蔬沙拉
原料:適量萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔以及少許橄欖油。
做法:先將蔬菜水果洗乾淨,用清水將萵苣浸泡5分鐘,然後將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀,接著全部放入盤子中,加上橄欖油攪拌均勻即可。
4、薏苡仁粥
原料:適量薏米以及粳米、少許白砂糖。
做法:先將薏苡仁和粳米洗乾淨放入鍋內,加入清水,然後用武火煮沸,轉為文火煮成粥,熄火之前加入白糖即可。
5、紅豆湯
原料:適量紅豆、少許陳皮。
做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾淨後放進砂鍋,加入清水,煮30分鐘後加入陳皮,煮沸熄火即可。
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