紅薯玉米減肥效果怎麼樣
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減肥當然少不了粗糧,因為粗糧含有豐富的膳食纖維,促進排毒,可以預防和治療便祕,對於減肥有很好的效果。下面給大家推薦紅薯玉米減肥食譜,冬天吃很適合哦。
粗糧紅薯湯
材料:粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升(7個人的份量)。
做法:
1.先把粗糧放到鍋裡,加水將他煮熟,並且要注意時不時用勺子攪拌,否則就容易粘在鍋底燒焦哦。等到粗糧充分吸水後膨脹變軟後,將火熄滅,並把
熟了的粗糧倒在湯碗中隔掉水分。接著用冷水淋到粗糧上,等冷卻後,再用器皿分成7份裝好,最後放到冰箱去儲存。
2.把紅薯洗得乾乾淨淨,因為紅薯皮具有意想不到的效果,因此在不削皮的狀態下將它切成一小塊。接著把洋蔥切成小丁,叢生口蘑浸泡後同樣切成小塊。往湯鍋中加入海帶和水並煮到沸騰,依次將紅薯、洋蔥、叢生口蘑放入並煮沸。接著倒入雞湯和調味料,在熬一段時間後,把之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱就可以了。
點評:每天最少都要喝上1碗,在吃飯前的半小時內喝掉,可以充分飽腹,從而減少主食的飯量。或者將這個作為斷食排毒的減肥食譜。
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