容易讓我們肥胖的幾種食物
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許多人知道身體肥胖的較大的原因還是因為我們自身的飲食。那麼在我們的生活中有哪些食物最容易引起我們肥胖呢?下面給大家介紹容易讓我們肥胖的幾種食物,供大家參考。
花式希臘酸奶
希臘酸奶很受歡迎,這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質還非常美味,所以成為早餐、下午茶的甜點好選擇。但是,越來越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造新增劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇,裡面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個健康網站的調查,相較於原味希臘酸奶,這些各種口味希臘酸奶裡的蛋白質含量出人意料的低。所以,選擇原味希臘酸奶,告別那些花式希臘酸奶吧。
即食麥片
諷刺的是,我們總是把麥片和健康聯絡在一起,認為是減肥期間最好的零食選擇。但是,大部分超市裡售賣的即食麥片裡含有燕麥片、蜂蜜、香米甚至是葡萄乾,沒有什麼真的營養價值,除此之外它們還含糖、脂肪和熱量(有的一杯熱量高達400卡),而且維生素和礦物質含量非常低。另外,麥片是一種很難消化的食物,容易引起腹脹、胃脹氣、排氣等問題。為什麼不選擇纖維豐富的穀物或者一小把杏仁來代替呢?
全麥食品
全麥食品之所以那麼流行,是因為保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素,因此營養價值更高一些。很多人以為在購買三明治的時候選擇麥片面包是對身體有益的選擇,但是事實上大部分品牌並非使用全麥,而是用精製麵粉摻入少許全麥麵粉製成。想知道你選擇的是不是真的“全”麥麵包?那最好的方法就是閱讀標籤,如果成分表上排名第一的是精製麵粉而不是“全麥”或“全穀物”麵粉,那麼它本質上只是個顏色比較深的白麵包而已。也並不能讓你獲得更多的營養。
無谷蛋白食物
無谷蛋白減肥法在明星中很流行,Miley Ray Cyrus就是擁躉之一。網上非常多無谷蛋白的食譜和配方,你要理解的關鍵是,很多食物只是少了谷蛋白而已,但是它們並沒有更健康。比如我們看到一個網上很流行的無谷蛋白薑餅的配方,它含有的脂肪是麥樂雞的10倍之多!另外,很多品牌會使用雞蛋和菜籽油烤麵包,這意味著每片面包裡含有更多脂肪和熱量。如果你也在採用無谷蛋白減肥法,那麼挑選無谷蛋白食品的時候可要認真閱讀成分表哦。
超市買的果醬
在超市貨架上的蘋果醬、草莓醬等,往往含有大量糖和明膠。事實上,某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。為了增加粘稠度,果醬中含量第二高的則是玉米澱粉。而一箇中等大小的蘋果才含有65卡,3克纖維和13克糖,而且是天然果糖,並非新增的甜味劑。所以你可以用水果、蜂蜜和少許檸檬自制果醬,不要食用超市購買的果醬啦!
蔓越莓果汁
就像檸檬汁和酸橙汁一樣,純蔓越莓汁也極其的酸,直接喝是難以下嚥的,所以市面上或者餐館裡出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑,一杯250毫升的蔓越莓果汁裡的糖分含量比一罐碳酸飲料還高!
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