女性生理期吃什麼快速瘦腰腹
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腰腹部脂肪容易堆積,這也是讓我們頭疼的一大原因,有人總以為柳腰美女們的腰就像楚宮中的女人一樣,是以捱餓換來的,其實不然,只要吃對東西,飲食科學,你也可以是趙飛燕!
下面我們就來看看經期如何快速瘦腰腹。
飲料
最佳飲料—水
不含熱量,喝完後會產生飽腹的感覺,所以飲食就會減少,同時可以清除經期前的腫脹感,喝涼水時,還可以因為腸胃需要加熱涼水,而幫助消耗體內的熱量,要注意,合理飲水是成功減肥的關鍵。
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,降低人體對碳水化合物和糖分的需要,而且還要慢慢咀嚼。
晚餐:白飯一碗,肉或魚,大量蔬菜(每日要飲1.5升水)。
錯誤的飲料—酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆,一種將脂肪轉移至腹部的激素,喝酒時,還傾向於食用更多的食物。
特別介紹減肥神水—紅茶姜水
紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用,但是它的效果猛烈,要有適宜人群。
食品
最佳食品—豆類和漿果類
白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,高纖維的食品可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕。
注意:如果你還不習慣於高纖維的食物,就慢慢增加用量,並在一整天內將用量平分,食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品—飲食過量。
食用太多的熱量,無論是脂肪,澱粉質食物還是蛋白質都會增加腰圍。
飲食習慣
最佳飲食習慣:良好的飲食習慣對保持好身材大有益處,一些義大利人喜歡把水果作為零食,而很少吃大量的冰淇淋。
假如沒能忍住,他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。
最差飲食習慣:假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西,很可能會大肚便便,正確飲食,粗腰會縮水10釐米,擁有纖纖細腰。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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