乒乓球可以減肥嗎 乒乓球消耗的熱量
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乒乓球(強度:中)
消耗熱量:240大卡/每小時(以60kg體重為參考)
運動強度:4.0MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:8分鐘,做該運動8分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
打乒乓球減肥嗎
1、注意強度
打乒乓球既是一種體育鍛煉專案,又是一種娛樂專案,如果你打乒乓球,只是作為一種娛樂,強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什麼作用了。如果想打乒乓球減肥,無論是在強度上,還是在時間上就要有一定的規定,才能起到減肥的效果。
2、注意時間
打乒乓球因為有一定的趣味性,很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動,一般人打的時間都不是太長,所以打乒乓球的時候,每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球,這樣才能達到減肥的效果。
3、注意對手
打乒乓球一般都是一個雙人或是多人運動,所以這要求雙方的技能相當。在打球的過程中,雙方能夠打起來,如果一個高手和一個低手,這樣就運動不起來,總有一方在站著或是接球,所以打乒乓球作為減肥鍛鍊的話對手也很重要。
乒乓球看起來是圍著一張小桌子,在小空間裡運動。其實打乒乓球由於是對抗比賽,肚量還是比較大的。而且打乒乓球的時候全身都在運動,腿和腰也有發力的動作,對全身各個部位都能達到,這些運動都能增強心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分,打乒乓球減肥嗎?這個答案是肯定的,如果堅持不邂達到一定的量打乒乓球是一個不錯的減肥運動。
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